Макарони с печена риба тон; Вашата страница за хранене

Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!

риба

Пастата с риба тон е една от любимите ми. Този път адаптирах рецепта на Джейми Оливър, като пудинг с паста с риба тон и червен сос. Излязоха страхотно.

съставки:

  • 800g домати на кубчета/800g доматен сос
  • 2 кутии 180g риба тон в собствен сок
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • пресен босилек или риган
  • сол
  • пипер
  • люти люспи
  • 500g пълнозърнести тестени изделия
  • 100гр моцарела
  • 50 г сирене

Поставете 2 супени лъжици олио, нарязан лук и чесън в тиган. Загрейте 5 минути.

След това добавете доматите, босилека/ригана и люспите от лют пипер. Оставете да къкри около 20 минути.

Междувременно сварете 500 г пълнозърнести макарони според инструкциите на опаковката.

След като доматеният сос ври 20 минути, добавете отцедения тон, сол и черен пипер и гответе още 5 минути.

Добавете сварената паста и разбъркайте.

Поставете съдържанието в тава на фурната (25 × 30 см).

Поръсете отгоре настърган кашкавал и сложете тавата във фурната (200 градуса) за 15 минути.

вашата

От това съдържание трябва да получите 6 порции.

Хранителна информация (на порция):

Калории 480
протеин 34.3
мазнини 12.7
въглехидрати 55.4
фибри 8

Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!