Макадамия - вкусните ядки са толкова здравословни
Ядката макадамия е вкусна и толкова здравословна, че често я наричат кралицата на ядките. В тази статия обобщихме за вас как закуската влияе на вашето здраве.
Ядки макадамия - здравословни и вкусни
Ако обичате да хапете ядки от макадамия, тялото ви ще се възползва от тях по много начини.
- 100 г ядки от макадамия съдържат 16 г фибри - храносмилането и червата ви са доволни от това. Поради високото съдържание на фибри, малките ядки също са устойчиви. Освен това се казва, че ядката има защитен ефект срещу рак на дебелото черво.
- Ядките носят със себе си много мазнини - общо 73 г на 100 г ядки. Това обаче са предимно здравословни омега-3 мастни киселини, а макадамията носи и други ненаситени мастни киселини.
- Редовната консумация на ядките може да понижи нивото на холестерола и по този начин да предотврати сърдечни и съдови заболявания.
- Високото съдържание на калций в ядката макадамия е полезно за вашите кости.
- Големите количества различни витамини от група В, съдържащи се в ядката, осигуряват здрави нерви. Фосфорът и магнезият в ядката също са полезни за нервите, но и за мускулите.
- Що се отнася до анти-стареенето, ядката макадамия също печели точки. Витамин Е забавя процесите на стареене в организма. Можете да видите това върху кожата по факта, че витаминът предотвратява фините линии. В ядката има голямо количество витамин Е.
- Макадамията обаче има и много калории. Със 100g трябва да очаквате добри 700 калории, главно поради високото съдържание на мазнини. Ако искате да отслабнете, не бива да изяждате цяла торба ядки от макадамия наведнъж.
- Няколко ядки между тях определено няма да навредят. Както вече споменахме, това са здравословни мазнини и ядките ви държат сити за дълго време. Тъй като чувството за ситост продължава дълго време, вероятно няма да жадувате за сладко след консумация на макадамия.
За да стигнете до вкусното вътре, трябва да напукате ядките. Можете да намерите най-добрите съвети и трикове за това в следващата ни публикация.