Мака супер храна и чудо от Перу - GymBeam Blog

Мака, наричана още "перуански женшен", е стар източник на храна, който расте на голяма надморска височина в перуанския регион. то е богата на хранителни вещества включително витамини, минерали, мастни киселини, аминокиселини и стерини. [1]

Мака е андски корен, известен още като растение. Това е нишестеен трюфел, който прилича на репичка или грозде, но на вкус е по-скоро на картоф. Подобно на други нишестета, мака съдържа въглехидрати, протеини, мазнини и диетични фибри. Той също е богат на растителни стерини и представлява добър източник на желязо, магнезий, селен и калций. [2] [3]

В Перу Мака представлява съществена част от диетата мъже, жени, деца, кърмачета, бременни и кърмещи жени, възрастни и болни. В този район растат само две култури и то само на по-голяма надморска височина: картофи и мака. Поради това Мака е една от най-често срещаните храни в Перу. Хората в перуанските Анди обикновено ядат половин килограм мака на ден. [2]

MACA ИМА БЕЗПЛАТНИ ЕФЕКТИ, ПОЗНАТИ ОТ ЦЕЛИ ПОКОЛЕНИЯ

Според перуанската билкова медицина, стара и модерна, Мака е често се използва за лечение на анемия, менструални нарушения, симптоми на менопауза, подобрена умствена яснота, туберкулоза, рак на стомаха, енергия, издръжливост, подобряване на паметта и подобряване на имунната функция. Използва се и като предозиране, афродизиак, за лечение на импотентност и еректилна дисфункция., повишаване на плодовитостта, като естествен хормонален заместител и като естествена алтернатива на анаболните стероиди. [1]

Мака традиционно се използва като афродизиак. Помага на двата пола, но не действа чрез хормони и следователно не повишава тестостерона или естрогена. Мъжка добавка с Macapentru a увеличава производството на сперма. Мака силно потиска хипертрофията на простатата, като ефект, подобен на финастерид - синтетично лекарство за лечение на увеличена простата. Изследванията също предполагат товаМакапредпазва мозъка от удари, подобрява здравето на костите и дори подобрява когнитивните способности при здрави хора. [2]

Мака, перуанско растение, предизвиква много ентусиазъм в репутацията си способност за повишаване на либидото поради използването му. Той е почитан в древноиндийската култура за много медицински цели. Според популярното мнение това растение е известно с легендарната му способност да осигурява енергия, умствена яснота и повишено сексуално желание за повече от 2000 години. [2] [21]

Има много неофициална информация за неговата полезност, която те се предават от поколение на поколение. Но научните доказателства за неговата ефективност са по-ограничени. Някои изследвания предполагат, че може да се подобри качеството на спермата може да облекчи симптомите на менопаузата при жени и може да намали уголемяването на простатата при мъжете. [2]

ВИДОВЕ ПЕРУВСКА МАКА

В селекцията различаваме няколко вида мака в зависимост от цвета им. Всеки сорт мака тя е специфична поради своя състав и ефекти. Разпознаваме следните типове:

• Жълт макак
• Червен макак
• Черен макак
• Розов макак (рядко)

Жълт макак

Прахът е светлокафяв и има пикантен вкус. Този сорт има уникален набор от предимства, като например облекчаване на симптомите на менопаузата ибалансиращи хормони в тялото на жената. Също така допринася за красива и здрава кожа. [4]

Червен макак

Счита се за рядък вид перуански корен. оферти повечето антиоксиданти от всички сортове. Изследванията показват, че този вид е ефективен срещу рак на простатата и загуба на костна плътност. Червеният макак е най-неблагоприятният избор, ако искаме да го получим балансиращи хормони, увеличават издръжливостта и намаляване на стреса или депресивните симптоми. [3]

Черен макак

Доста често се нарича и този сорт Натурална виагра. Може би увеличава броя на сперматозоидите и мобилността при мъжете. Поради тази причина може да е подходящо за двойки, които имат проблем със зачеването на дете. Помага за изграждане на мускули спортисти, действа като естествен антидепресант и подобрява паметта. [3]

КАК ДА ИЗПОЛЗВАМЕ MACA?

Коренът от мака се продава най-често под формата на прах,които могат просто да се добавят към напитки, зърнени храни, сладкиши, както и други рецепти. [3] Мака може да се вари или компресира в смес с мляко (метод, използван главно в Перу), но препоръчително е да потърсите рецепти преди готвене. Чрез термична обработка можем да унищожим полезните вещества поотделно. Мака, под формата на прах, е подобна на брашното и следователно е подходяща като добавка за печене, за приготвяне на сладкиши или може да се използва като съставка в различни сладкиши и напитки. Ако този вид консумация не привлича вниманието ви, Maca също е намерена под формата на таблетки съдържащи всички хранителни вещества. [2]

MACA ЗА ЖЕНИ: КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА?

Жителите на Андите са яли корени от мака през вековете, наричайки го а"Супер храна" като естествено лекарство с широк спектър от здравни цели. Докато зеленчуците и храната в диетата на Андите са известни от хилядолетия, наскоро западните учени са го открили и са научили за многото ползи, които може да ги предложи на жени. [5]

Сексуално здраве, подобрена плодовитост и борбата с менопаузата са само част от многото предимства на това билково лекарство, които могат да се предлагат на жените. При жените ползите от редовната консумация на корен от мака са еднозначни. Като помагаме както на мъжете, така и на жените, можем да кажем как подобряване на качеството на живот на жените. Следните ползи за жените сега се подкрепят от съвременни изследвания. [5]

1. Намалява симптомите на менопаузата

Коренът от мака е широко използван като компенсиращ хормон, и изследванията показват, че богатата хранителна плътност и фитохимичното съдържание могат да бъдат основата за това. Изследователи, оценяващи растенията, установиха, че жените, използващи добавката от корен Мака, забелязватнамаляване на най-честите симптоми на менопаузата, като горещи вълни, нарушения на съня, пот в съня и депресия. [5] [6] Подобно проучване установи, че жените, консумирали корен от мака, са се възползвали отзначително облекчаване на симптомите на менопаузата. [7]

2. Подобрява сексуалната функция

Сексуалната дисфункция на жените зависи от много фактори, като например възрастта на жената, начина на живот и медицинския/хранителен статус на основните елементи. Въпреки че конвенционалната медицина е създала фармацевтични продукти, предназначени да повишаване на сексуалното желание и удовлетворение на жените, тези продукти често са придружени от странични ефекти, които могат да създадат повече проблеми, отколкото ползи. [5] Едно проучване разглежда дейността на корен Мака като добавка за лечение на сексуална дисфункция при жените поради употребата на SSRI, които обикновено се предписват антидепресанти. Жените, които са били проследени в това проучване, отбелязватподобряване на сексуалното удовлетворение при консумация на доза от 3 g на ден. [8]

3. Афродизиак

Нищо чудно, че корените на мака имат силна репутация на афродизиак от векове. Състои се от минерали като цинк, йод и незаменими мастни киселини. Така можете балансира половите хормони а също така може да подобри настроението ви, което значително ще улесни ентусиазма. [9]

4. Популяризира доброто настроение, премахва депресията, безпокойството и стреса

Изследванията показват, че естествените мастни киселини в храните, включително мака, са от съществено значение за насърчаване настроение и общо здраве на мозъка. [10] Мастните киселини от корена на мака подобряват мозъчните функции, които са отговорни за стабилизиране на аналитичните възможности на когнитивните функции и рационалното мислене. Много лекари често препоръчват омега-3 мастни киселини като първа стъпка към облекчаване на някои от свързаните симптоми. с депресия, тревожност и стрес. [11] [12]

5. Повишава плодовитостта

В днешно време безплодието е нарастващ проблем, пред който са изправени както жените, така и мъжете. Нищо чудно, че толкова много хора го използват днесестествени алтернативи за подобряване на плодовитостта. Досега изследванията върху ефектите на плодовитостта, дължащи се на корен от мака, са били насочени само към животни, но са показани много обещаващи резултати. Проучването показа, че Мака е подходяща за повишаване на плодовитостта, особено при жените, в способността му да расте лутеинизиращ хормон в хипофизната жлеза. [13] Този хормон е свързан с плодовитостта. Най-добрият избор е червеният макак.

6. Повишена костна плътност, отслабване на остеопорозата

Поддържане на костната плътност това е често срещан проблем за много жени, особено поради възрастта. При изследването на ефекта на Maca върху симптомите на менопаузата е установено, че a важен показател, свързан с повишена костна плътност. [14] Използването на червен или черен макак би помогнало на жените, които имат генетични проблеми на остеопорозата или тези, които искат поддържайте костите си здрави и здрави.

7. Повишаване на енергията и спортните постижения

Мака е богата на витамини, минерали, незаменими мастни киселини и протеини. Тези хранителни вещества естествено поддържат енергийните нива и помагат възстановяване след нараняване и регенерация. Коренът на мака помага да изгражда мускули и подобрява издръжливостта. Многобройни проучвания оценяват корените на мака в ролята им на спортно представяне дори по тези причини. [15] Дори и да не сте спортист за издръжливост, не забравяйте да включите това растение в ежедневието си. Може да бъде a чудесен начин да енергизирате тялото си.

ЗАЩО МЪЖИТЕ ТРЯБВА ДА КОНСУМИРАТ КОРЕН НА МАКА?

Коренът от мака е уникален с това, че работи по различен начин за мъжете и жените, въпреки че някои ефекти са еднакви и за двата пола. Въпреки че перуанската мака вече има дълга традиция на използване, коренът е научно изследван само през последните 25-30 години. Тези проучвания показват няколко полезни ефекта от мака. Няколко ефекти, които споменах по-горе, са също толкова полезни за мъжете. Сега се фокусираме особено върху ефектите при мъжете. Защо трябва да го консумирате?

1. Повишава плодовитостта

Перуанският макак е най-често срещаният и най-дълго използван за в подкрепа на плодовитостта на жените и мъжете. Местните народи в Андските върхове на Перу са използвали корен Мака за повишаване на плодовитостта при хората и говедата в продължение на 2000 години. Много изследвания върху мъжки плъхове потвърждават, че Черната мака увеличава броя и мобилността на сперматозоидите а също така увеличава сексуалното желание.Червената мака не показва тези ефекти. [16]

2. Намалете простатата при мъжете

Напротив, при Maca red беше потвърдено, чезагуба на тегло на простатата се състоя без промяна нива на тестостерон или естрадиол, както при мишки, така и при плъхове. [16] [19]

3. Срещу еректилна дисфункция

Друго нещо, което Maca може да подобри, е кръвообращението. Защото и Мака е свързано с повишаване на либидото, може да помогне на хората дапреодоляване на еректилната дисфункция. Последните проучвания за ефектите на корените на мака върху мъже с лека еректилна дисфункция показват, че повече от половината от изследваните пациенти са имали значително подобрение на еректилната дисфункция, както и подобряване на цялостното сексуално здраве. За тази цел се препоръчва черен макак. [17]

БЕЗОПАСНА УПОТРЕБА И НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ НА МАКА КОРЕН

Фактът, че Мака се използва в храната и традиционната медицина, е известен от векове. Очевидно при някои хора може да срещнем страхаизползвайте Maca безопасно, защото не е толкова добре известно. Изследователите не оставят нищо на случайността, затова по тази тема са проведени няколко проучвания. В проучваненямаше странични ефекти сериозно, използването на корен от мака се понася добре и е безопасно. Откритите ефектиса: подобряване на настроението, енергията, здравето и промени в сексуалното желание. [18]

MACA, ПРЕЗАРАЖДАНЕ ЗА АТЛЕТИ

Мака, освен витамини, минерали, висококачествени протеини и други ценни съставки, съдържа 5 естествени стерола: ситостерол, кампестерол, ергостерол, брасикастерол и ергостадиенол. Благодарение на тези компонентиMaca е много ефективно за подобряване на производителността в спорта и е все по-ценен от активните културисти и спортисти. Той се превърна в постоянна част от диетата за тези, от които зависи развитие мощност мускул, увеличаване състоянието на тялото и а техния имунитет по естествен и безопасен начин. [15]

Това позволява здравословно и хармонично развитие на мускулите, укрепване и подобряване на тяхното представяне без да се използват вредни химикали. Предлага естествен, релаксиращ и безопасен ефект, без странични ефекти. [15]

Предимства, предлагани на спортисти:

• укрепва имунната система,
• осигурява жизненост и енергия,
• намалява стреса и напрежението, свързани с дейността,
• има положително въздействие върху структурата и силата на мускулната и костната система,
• предотвратява прекомерното износване на ставите и сухожилията,
• повишава бдителността и концентрацията,
• намалява умората и бързо регенерира силата след спортни тренировки,
• повишава физическата издръжливост и устойчивост на натоварване. [15]

Изследване на мъжки мишки наспортна умора показа, че Мака може да подобри способността на тялото да спортува след тренировка и за повишаване на концентрацията. Колкото по-висока е концентрацията, колкото по-голям е той устойчивост на умора. [20]

Друго проучване на спортисти, които са се фокусирали върху издръжливостта и сексуалното желание, е върху обучени велосипедисти. Резултатите показаха a подобряване на представянето в колоезденето и сексуалното желание сред велосипедистите. [15]

Препоръчителната дневна доза Maca за спортисти е от 1500-3000 mg на ден, в зависимост от индивидуалните нужди. [22]

Чували сте за това чудодейно растение? Или вече сте го консумирали? Кажи нив коментарите вашите мнения за Мака. Ако тази статия ви е харесала или смятате, че може да е полезна за вашите приятели, подкрепете го чрез разпространение.

---