Майкъл Мосли; Мими Спенсър - бързата диета Бързата диета - Тайната на периодичното гладуване -
Подробности за книгата
Заглавие: Бързата диета
Дата: април 2014 г.
рейтинг
3 от 5 звезди с 1 рейтинг
Конспект на "Бързата диета"
Да поръчам
действие
Книги на Майкъл Мосли
На първо място, моето предупреждение точно преди началото: Моят възглед за тази книга е двусмислен.
Съдържание: Мегатрендът на диетите 5: 2 вече предизвиква раздвижване в Англия. „Бързата диета“ е книгата, която предизвика оживения шум - оригинала. Концепцията е удивително проста: вмъквате два гладни дни в седмицата, в които приемът на калории е намален. През останалите пет дни се храните нормално. Резултатите са изумителни: килограмите се отслабват, здравословният начин на живот намалява риска от диабет, сърдечни заболявания и рак. Диета, която всеки, който иска да отслабне, иска: проста, добре обоснована, ефективна и здравословна! (Източник: Amazon)
За авторите: Dr. Майкъл Мосли е известен продуцент на британска история и медицински документален филм за Би Би Си. Мими Спенсър е известна журналистка в начина на живот. И двамата вече са получили различни награди и награди. По-подробни биографии можете да намерите в книгата.
Относно действителното съдържание: Книгата е разделена на две части.
От една страна в Dr. Собствената биография на Мосли за „бърза диета“, тъй като диетата е начин на хранене, това служи наред с други неща като „мъжки“ поглед на гладуването и той обяснява научната основа. Втората част е „женският“ възглед на г-жа Спенсър и как да приложим теорията на практика.
Мисля, че тази книга има много добри подходи. В допълнение към свободното обозначаване ясно се обясняват медицинските/научните аспекти. Той се предлага със съвети за рецепти, таблица с калории, подробни, лесно проучими източници, много връзки към уебсайтове и съвети и трикове, които са лесни за изпълнение.
Д-р Мосли и г-жа Спенсър не пестят от медицински прегледи и семейния лекар, особено ако имате известна медицинска история.
Нито оставяте деца и бременни жени - всичко е нищо за тях - и подкрепяте научни специалисти, когато те казват: Не, не мога да предоставя никаква информация за това и няма да се ангажирам. Това ме впечатли, именно защото те не се свенят да кажат: Тази тема все още е в зародиш и са необходими повече проучвания. Рядко съм чел толкова ясно в такава книга и това ми харесваше.
Подобно на съвета да вземете този метод на сериозно - без половин мярка - че все пак трябва да слушате тялото си и ежедневната си форма и не трябва да подхождате към всичко догматично, а да включвате изключения и отложени дни на гладуване поради неразположение.
Оттук започва моята критика. Ако се концентрирате върху съществените аспекти на бързата диета по време на четене, бързо ще получите впечатлението, че този метод може да помогне за спасяването на западната цивилизация, толкова е похвален.
Важно: Не отричам ефективността или проучванията тук; и въпреки това четенето имаше чувството, че бях на промоционално събитие.
Твърде много реклама, твърде много бла, твърде малко вещество.
Авторите подчертават фундаментално положителните здравни ефекти на гладуването, но не навлизат много в него; вместо това на всяка трета страница намаляването на теглото се рекламира като постоянна кука.
Вековни съвети за прилагане на практика, които просто могат да бъдат намерени навсякъде, се подгряват, като напр Б. Кажете на приятели и семейство, че това ще ви помогне да останете на път, не се претегляйте всеки ден, яжте листни зеленчуци и много от тях. За тази цел се препоръчват млечни продукти във вариант с полумазнини, тъй като можете да ядете повече от тях, подчертайте значението на протеините, които трябва да получавате от полумаслените продукти, риба, месо и яйца, без да увеличавате стойността на растителните протеини под формата на бобови растения посвещавам - казвам само нисък ГИ - и постоянното посегаване към плодовете е изгодно - при което знанията за преработка на фруктоза в черния дроб се оставят, както и подслаждането със сироп от агаве. Това имах предвид под малко вещество. Има чудесни подходи, като цитрусови плодове към богати на желязо, варени/приготвени на пара зеленчуци, за да се разгради клетъчната структура, обърнете внимание на посочените размери на порциите на калорийните таблици и ги претеглете, ако е необходимо, важни са билките и подправките. Има обаче твърде малко от това и не е достатъчно подробно, когато погледнете с какво се занимават останалите.
20-те страници с благодарен опит и доклади за успех в коментарите на форума можеха да бъдат запазени, те ме оставиха с усещането за рекламно събитие.
Вместо това би бил полезен списък с храни и тяхната GI стойност или как вегетарианците или веганите могат да се справят с тях, ключова дума растително мляко, тофу, сейтан - отново
Напомняне - според книгата гладуването трябва да бъде здравословна мярка, диета, а не просто възприемано като средство за отслабване.
Моето заключение: Ограничена препоръка за тази книга. Като книга за начинаещи, която изобщо влиза в контакт с тази тема, със сигурност е подходяща, ако трябва да се чете и с критично око (например постоянната крилата фраза „Превенция на рака“). Който се посвети повече на тази тема или би искал да изпробва поста, няма да може да избегне търсенето на други източници и под това нямам предвид собствения форум на авторите. И тъй като знам за любопитството на хората:
Да, вчера не само започнах с прекъсване на гладуването. Да, имах известен успех с него (и не, няма да разкривам колко тук); Но дори за мен по това време тази книга беше само въведение в тема, която не беше ракетна наука, а за която исках да знам повече от това, което може да се намери в книгата.