Майкъл Мосли 8-седмичната диета с кръвна захар - PDF безплатно изтегляне
1 Michael Mosley 8-седмичната диета за кръвна захар Четене на проба 8-седмичната диета за кръвна захар от Michael Mosley Издател: Random House Publishing Group В уеб магазина Narayana ще намерите всички немски и английски книги за хомеопатията, алтернативната медицина и здравословния начин на живот. Копирането на пробите за четене не е разрешено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D Kandern Тел
4 Dr. Майкъл Мосли 8-седмичната диета за кръвна захар Планът за успех срещу диабет тип 2 и затлъстяване Преведено от английски от Стефани Хътър
6 СЪДЪРЖАНИЕ Предговор от проф. Рой Тейлър 7 Въведение 11 Криза на кръвната захар 15 ЧАСТ I НАУЧНА КОНТЕКСТ Епидемията от затлъстяване: как възникна? 29 Как решавате проблем като диабет? 47 Тест: Имате ли риск от диабет? 72 Преминаване към по-малко въглехидрати 84 Завръщането на VLCD (диета с много ниско съдържание на калории) 98 ЧАСТ II КРЪВНАТА ЗАХАРНА ДИЕТА (BZD) Трите основни принципа на диетата за кръвна захар и как да се подготвим за нея 111 Прилагане на диетата 138 Активиране 169 Правилното отношение 184 Заключителни думи 191 5
7 Съдържание ЧАСТ III РЕЦЕПТИ И МЕНЮ ПЛАНОВЕ Рецепти от Dr. Сара Шенкер 193 Меню за 4 седмици 262 ПРИЛОЖЕНИЕ 267 Референции 270 Индекс 276 Списък на рецептите 280 6
10 Предговорете ги с историите на много различни хора за по-задълбочено разбиране на въпроса. Ако имате диабет тип 2 и искате да се излекувате отново, това е вашата книга. Ако семейството ви има това състояние, предайте книгата нататък. През 21-ви век всички ние трябва да се борим с явление, което все още е сравнително ново: За първи път от годините на човешката история трябва да се научим да не бъдем увреждани от постоянното свръхпредлагане на храна. Проф. Рой Тейлър 9
14 Иницииране на поликистозен синдром на яйчниците (СПКЯ) това заболяване засяга всяка пета жена и често е причина за неосъщественото желание да имат деца. Каси, която ще срещнете на страница 74, не само се отърва от двадесет килограма и PCOS с диетата, но след години усилия тя най-накрая забременя. Изключително съм доволен, че преди време тя роди две прекрасни момичета. "На сто процента съм сигурен, че нямаше да имам тези две момичета без диетата." Надявам се, че ще се радвате на тази книга и ще бъдете щастливи очаквам с нетърпение да чуем от вас. Вашият д-р. Майкъл Мосли 13
24 Кризата с кръвната захар След отслабването, разбира се, голямото предизвикателство е да се поддържа теглото. Ще обясня какво точно трябва да промените, за да поддържате теглото си стабилно. И така, искате ли да отслабнете, да подобрите здравето си и да подредите кръвната си захар? И бихте ли искали да ядете вкусна и здравословна храна? Е, тогава сте попаднали на правилното място! Диетата на кръвната захар Кратко, широкообхватно и ефективно решение на нарушенията на кръвната захар въз основа на научни изследвания Лесно разбираем, точен план за осем седмици Вдъхновяващи истории за успех от други хора Съвети за след отслабване В следващите няколко глави ще обясня защо нивата на кръвната захар е толкова важно и какво се случва, ако не го вземем на сериозно. Но първо искам да ви разкажа за Джон. 23.
25 Кризата с кръвната захар „Вече знам как искам да се храня и как искам да живея.“ Джон все още си спомня, когато разбра за диабета си тип 2. Беше на 17 март. Джон е графичен дизайнер, има двама сина и по това време беше на 48 години. Той беше доста зает, когато телефонът звънна на помощника на работното му време. Добре ли сте? "Тя попита притеснена.„ Има ли някой с вас? Мисля, че се страхуваха, че мога да вляза в кома ", казва Джон. Подобно на много хора с това заболяване, той нямаше представа за проблема си. Но резултатите от теста показаха, че нивата на кръвната му захар са три пъти по-високи от граничните. Хората във възрастовата група на Джон са по-склонни да развият диабет тип 2 от всякога и при по-голям брой от хората над 65 години, които обикновено са свързани с нарушения на кръвната захар. Джон получил лекарствени и хранителни и диетични съвети. Последваха месеци на противоречиви препоръки. „Експерт“ го посъветвал да яде цял ананас всеки ден. Друга препоръчителна зърнена закуска. Никой не спомена за намаляване на калориите, въпреки че тежи 150 килограма. Когато чу за диетата с кръвна захар, веднага се заинтересува. 24
27 Кризата с кръвната захар Роднини и приятели смятат, че изглежда с 20 години по-млад. Той вече не се нуждае от лекарства за диабет. Нивата на кръвната му захар са нормални. Той говори за „контрол“, „навик“ и „автоматично“. „Това е напълно осъществимо - казва той.„ Сега знам как искам да ям и как искам да живея. “Яжте и живейте. За това е точно тази книга. 26-ти
28 ЧАСТ I НАУЧЕН ФОН
31 Майкъл Мосли 8-седмичната диета с кръвна захар Планът за успех срещу диабет тип 2 и затлъстяване 310 страници, меки корици ще бъдат публикувани през 2017 г. Още книги за хомеопатията, алтернативната медицина и здравословния начин на живот