Майките в края на живота, когато прекомерната работа убива невроните, магнезият е най-новият
Статия за магнезия, новия ми най-добър приятел
Мисля, че междувременно всички сме убедени, че работата от вкъщи не е онзи принц на бял кон, който всички искаха да срещнат. Работата от вкъщи е онзи принц, който не слага мръсните си чорапи в кошчето и не иска да изнася боклука. Работата от вкъщи е онзи принц, който не слуша какво казвате и ви прекъсва, когато вашият мир е по-ясен.
Мисля, че междувременно всички сме убедени, че отпускът по майчинство не е ваканция на море. Извинете, изолирано. Да останеш вкъщи с децата е като празник, в който всички заведения са затворени и трябва да готвиш сам в импровизация. Защото готвенето с децата по гръб не прилича на това, което снима нашата приятелка Джамила и не започва с „здравей, мили мои“. Отпускът по майчинство изглежда като ваканция, колкото английската кралица изглежда като мотокар.
Започнаха да се появяват престъпления от отчаяние, властите направиха безплатна линия за психологическа подкрепа за хората. Ние сме много стресирани и все по-уморени. Вече нямаме клапани за намаляване на налягането. Видях няколко публикации, в които хората се оплакваха, че срещите по скайп и мащабиране и по телефони отнемат много време. Хаха, какво забавление имах! За мен текстовите съобщения също не издържат, те имат ограничение във времето, а не знаци. Защото това е животът, когато трябва да направите всичко.
И така. Разтегнах се, исках да пропусна въведението. Исках да пиша за това, което ми помага най-много в наши дни. Може да е малко плацебо, но на кого му пука, стига резултатите да са добри? На кого му пука, приятели! Докато не извършим незаконност, всичко помага на въпросите!
Магнезият е откритието на века за мен, от Интернет нататък.
Магнезият поддържа ума ми заедно. Магнезият е този допълнителен час сън, който не мога да си позволя повече от 4 години.
Магнезият е твоята Игра на тронове, той е само за мен.
Магнезият е толкова добър, колкото една седмица терапия.
Когато забравя да го взема, съм много по-уморен, нервен и голямата ми група е подложена на тест.
Как не го взех, как, пач, затворът ме посещава вечер.
И тъй като имаме повече от четири класа, ето няколко научни неща за магнезия, не си мислете, че съм луда жена, открила топлата вода:
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в нашето тяло. Без него не е възможно.
Той участва в активирането на над 600 ензима, тясно е свързан с извънклетъчното ниво на калций, енергията в клетката и нивото на антиоксидантите.
От неврологична гледна точка той играе съществена роля в предаването на нервния импулс и в нервно-мускулната проводимост. Внимавайте, скъпи мои изолати, в края на вашите сили. Най-добрият ми приятел, магнезият, ни защитава (и това е реално, източници, проучвания, нали?) Предпазва ни от смъртта на нашите неврони. Колко страхотен е този магнезий, колко ми харесва тази статия 🙂
Така че това всъщност се дължи на прекомерна нервна стимулация. Да, има такова нещо, наречено екситотоксичност. Това е, когато едно дете плаче, друго кака и иска да се измие, телефонът звъни и куриерът почуква на вратата. Случи ми се. Това е, когато това се случва всеки ден, през цялото време или когато се чувства така в кожата ви. Това е, когато не знаете до какво да се докопате. Когато трябва да направите труден избор, на системата всичко или нищо. Например между „измиването на зъбите“ или „омазняването на коричка хляб“ през 4-те минути детето спи.
Връщайки се към магнезия. Той има добре известна роля при много неврологични разстройства. Искам да кажа, че точно там НЕ ИСКАМЕ да отидем. Спасете се. Това е много важно за нервната система. Настоящата литература потвърждава нейната роля при мигрена, хронична болка, епилепсия, болест на Алцхаймер, Паркинсон и инсулт, както и при тревожност и депресия. Има сериозни проучвания, които предполагат, че този магнезий е Супермен, особено при мигрена и депресия, със защитен ефект при хронична болка, тревожност и инсулт.
Магнезий, рекламирам те, изпрати ми сметката в края.
Магнезият (Mg) е минерал, участващ в над 300 биохимични реакции, необходими за поддържане на хомеостазата, т.е. баланса на нашето тяло.
Факт: Западняците консумират твърде малко магнезий. Оказва се, че 68% от американците и 72% от възрастните французи на средна възраст взимат по-малко магнезий от диетата си, отколкото би трябвало. Това се отразява на здравето им, а последствията са: високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II.
Проведени са експерименти с хипомагнетизъм. Тоест частни тела, умишлено контролирани от магнезий. Резултатът? Депресия. Например, наблюдавано е поведението на гризачи с хипомагнетизъм; трябваше да бъдат лекувани по-късно с антидепресанти. Не се радвайте; диета с ниско съдържание на магнезий също е свързана с депресия при хората.
Магнезият играе ключова роля в дейността на психоневроендокринните системи и биологичните пътища, свързани с патофизиологията на депресията. Например всички елементи на лимбично-хипоталамо-хипофизарно-адренокортикалната ос са чувствителни към действието на магнезия (тази ос е нашата основна система за управление на стреса). Доказано е също, че магнезият може да повлияе на достъпа на кортикостероиди до мозъка чрез действието си върху протеин, който вече няма значение как се нарича.
Освен това, ниските нива на магнезий в серума и цереброспиналната течност са свързани със симптоми на депресия и самоубийство.
Това не означава, че знаем всичко за него.
Не приемам магнезий без тестване, ще ми кажете. Но.
около 0,3% от общия магнезий в организма се намира в серума. По този начин, общите и/или йонните концентрации на магнезий, измерени в плазмата или серума, не са надеждни маркери за общите нива на магнезий в тялото; тъй като серумният магнезий не отразява общото съдържание на магнезий в тъканите или органите и също така е лош показател за вътреклетъчното съдържание на магнезий.
Клиничен въпрос: Серумните нива на магнезий отразяват общото ниво на магнезий в организма?
Отговор: НЕ. Ето какво казват проучванията: Нормалните серумни нива на магнезий не изключват умерен до тежък дефицит на магнезий.
Какво е посланието да се вземе у дома?
Ако вашите кръвни тестове показват нормално ниво на серумен магнезий, не се радвайте. Все още не е изключен магнезиев дефицит, умерен до тежък.
Как все още можем да разберем нивото на магнезий?
Няколко примера, ако продължавате да настоявате:
- Общ серумен магнезий
- Тест за перорално зареждане с магнезий
- Тест за интравенозно натоварване с магнезий
- Съдържание на магнезий в еритроцитите
- Концентрация на магнезий в косата
- Мускулна концентрация на магнезий (биопсия)
- Концентрация на магнезий в костите
- Магнезий в урината 24 часа
- Съотношението между йонен и общ магнезий
Препоръчителен дневен прием на магнезий
стрсред възрастните е около 300-400 mg/ден. Той се абсорбира в червата в зависимост от това колко магнезий консумирате и какъв вид магнезий. Няма да навлизам в подробности, можете да прочетете тук.
Магнезиевата хомеостаза се поддържа чрез реабсорбция на бъбреците и отделяне на урина. Тоест тялото регулира собствените си нужди. Когато има твърде много магнезий, той се екскретира чрез бъбреците с урината. Когато има твърде малко магнезий, бъбречната абсорбция на магнезий се увеличава, за да се сведе до минимум загубата. Въпреки такова бъбречно съхранение, магнезият се извлича и от скелетните отлагания, за да поддържа нивата на серума в нормални граници. Това предразполага мъжа с магнезиев дефицит към остеопения, остеопороза или фрактура, независимо от нормалните серумни нива на магнезий.
Важно е да знаете: екскрецията на магнезий с урината не се променя веднага след консумация, а по-скоро продължава няколко дни. Следователно еднократен 24-часов тест за магнезий в урината може да не осигури действителното ниво на магнезий и може да има висок или нисък фалшив резултат, когато всъщност е нормално.
В кои храни намираме естествено магнезия?
Много естествено отглеждани храни съдържат магнезий, но консумацията им е спаднала значително през последните десетилетия, защото сме променили хранителните си навици; В допълнение, елиминирането на магнезий по време на преработката на храна също помага за намаляване на усвояването на магнезия. Но ако трябваше да направим списък, храните, богати на магнезий, включват бадеми, банани, черен боб, броколи, кафяв ориз, кашу, ленени семена, зелени зеленчуци (спанак), ядки, овес, семена, тиква, сусам, цвете слънце) соя, сладка царевица, тофу и пълнозърнести храни.
За да не загубите магнезий от тялото, е важно да имате предвид:
- ограничаваме кафето и колата,
- намаляваме консумацията на сол и захар,
- избягваме алкохола.
Когато не ядем достатъчно магнезий, когато той не се абсорбира или елиминира в излишък, имаме магнезиев дефицит. Това е свързано с широк спектър от заболявания, включително сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, скелетни нарушения, респираторни заболявания и неврологични аномалии (стрес, депресия и тревожност).
Какво друго да вземете у дома: най-голямото намаляване на риска от тези заболявания е настъпило, когато приемът на магнезий се е увеличил от 150 mg на 400 mg.
И трябва да знаете, че магнезият се съчетава с витамин В6, както и сокът върху рибата. 😉 Добър апетит и цялостен ум.