Майки в диетичния режим на хранене и фитнес
Незаменима кърма
Значението на кърмата и кърменето не може да се подчертае достатъчно. Най-често задаваният въпрос, с който диетолозите се сблъскват в такива моменти, е какво яде майката, за да има точното количество мляко количествено и качествено. Точно както трябва да ядете вместо две по време на бременност, достатъчно е да следвате принципите на здравословното хранене. Обърнете внимание обаче на приема на течности, необходими са поне 2 литра на ден.
Също така повтарящ се въпрос кои храни трябва да се избягват по време на кърмене. Повечето аромати в храната попадат в майчиното мляко, така че след консумация на твърде ароматни храни, бебето ви може да не е склонно да кърми или да получи болки в стомаха, особено ако коремът ви е по-чувствителен. Това важи особено за първите три месеца. Ако изпитваме това, трябва да избягваме конкретната храна, но не пропускаме нищо изцяло от диетата предварително. Първоначално можем да консумираме доста малки количества карфиол и ягоди, например, докато наблюдаваме неговата малка реакция, си струва да ги оставим само в случай на оплакване. Консумацията на алкохол и тютюнопушенето обаче наистина не се препоръчва, както и диетата, тъй като токсичните вещества, съхранявани в мастните клетки, се отделят и преминават в кърмата. Също така е често срещан въпрос колко краве мляко пие кърмачка. Половин литър мляко на ден, в няколко разпределения е напълно достатъчен, не са необходими драстични количества.
Ако все пак трябва да се гримирате
Имам нужда от нещо друго
Около 6-месечна възраст бебетата обикновено вече нямат достатъчно енергия и хранителни вещества в майчиното си мляко и адаптирано мляко, така че твърдите храни трябва да се въвеждат постепенно, но ролята на кърмата остава важна поне до навършване на една година. Съществува определен ред на въвеждане на различни храни, за които често чуваме от майки и баби: „Вече му го дадох!“ или че „Нямаше нищо лошо в това!“. За съжаление все повече деца страдат от някаква форма на хранителна алергия. Следователно и в светлината на последните постижения в науката за храненето, препоръките за хранене се променят от време на време. Храните, дадени твърде рано в ранна детска възраст, не предизвикват непременно непосредствени симптоми, проблемът може да се развие в зряла възраст!
Как да допълвам също е често срещан въпрос. Първоначално даваме сок от плодове, след това структурата на храната трябва да е течно-пастообразна, от това постепенно преминаваме към текстурата на парчетата. Около 8-10-месечна възраст оставете 1-1 меки парчета зеленчуци или плодове в пулпата, след което по-късно пробийте храната с вилица. Добавяйте парчета едва след като кучешките зъбки на бебето са израснали.