Sp; cial бягане бягане 10 километра; много, съветът да започнете състезанието; крак с Nike -

бягане

Добавете към Corbis Favorites

От какво се състои тази тренировка ?

Не всички, които участват в тези обучения, са професионални бегачи, има и начинаещи! Хората са тук, за да се забавляват и да тичат заедно! За да избягате например 7 километра, това изисква спиране 4 пъти за упражнения за изграждане на мускули и бягане. Трябва да знаете, че бягането е не само кардио техника, но е и мускулна техника. Без мускули няма да можете да продължите напред! Можем да кажем, че сърцето е двигателят и че мускулите са наоколо. След 10 километра трябва да разберете, че не само кардиото е от значение, но и мускулите !

Бягането кара да отслабнете ?

Започваме да премахваме дълбоките мазнини от 40 минути с джогинг темпо. Знайте, че говорим за темпо на джогинг от 8 км/ч и че това е класическо темпо! Тогава, колкото повече ускорявате, толкова повече елиминирате мазнините, толкова повече харчите. Имайте предвид, че бягате за забавление. И ако изпитвате удоволствие, тялото ви ще го усети и вие ще се извайвате.