Майки и бебета! Ход!

Обучението често е последната мисъл в съзнанието на бъдещите майки, особено когато се замислят какво да правят с бебето по време на тренировката. Може да се изненадате да ми кажете, че има милион упражнения, които можете да правите с вашите кученца.

бебета
Много жени, които живеят първите месеци с бебето си, често се оплакват от едно и също нещо: умора, липса на енергия, невъзможност за "стартиране". Ироничното в това е, че е доказано, че ежедневните тренировки подобряват издръжливостта и функциите на органите. Още през 1999 г. доклад съобщава, че жените са много по-малко склонни да се движат от мъжете. Освен това 60% от жените, които се занимават със спорт, не осигуряват на тялото си количеството упражнения, което наистина може да им бъде от полза. Това включва жени от всички възрасти, включително тези, които наскоро са родили.

Имате ли нужда от повече мотивация за движение? Помислете за ползите от обучението:

по-здрави, по-здрави кости, мускули, стави

намаляване на телесните мазнини, контрол на теглото

подобряване на умствените способности, следродилна депресия, намаляване на стреса

Тренировка с бебето

Раждането на бебе в апартамента понякога е приповдигнато, но често и уморително едновременно. Ако сте тренирали преди и по време на бременност, е време да започнете или рестартирате упражненията си. Не искате ли да ограбите малкото си време? След това тренирате заедно!

Но преди да започнете, ето някои неща, върху които да помислите!

Изберете подходящите дрехи, които са леки и ефирни. Ще ви трябват спортен сутиен и подходящ маратонки е

Никога не упражнявайте насилие, ако бебето не иска

Обърнете внимание на хидратацията и се предпазете от претрениране! Когато имате нужда, направете си почивка!

Кърмете преди тренировка, или смучете млякото, за да избегнете дискомфорт!

Тренирайте докрай специални отношения ще доведе до развитието на вашето бебе, което също ще повлияе положително на вашето самочувствие. По този начин ще бъдете много по-малко засегнати от следродилна депресия и по-доброто настроение на майка ви ще се отрази добре на цялото семейство.

Стига да свикнете с бебето и да се движите и може да не работите заедно, има няколко упражнения, които можете да правите:

Упражнения на Кегел: Това може да продължи, докато кърмите, докато се люлеете или почивате. Голямото предимство на тези упражнения е, че те могат да се правят навсякъде и по всяко време.