Maite 9 кг по-лек Как работи танцовата диета

Мейт Кели спечели в „Да танцуваме“ и загуби девет килограма в процеса. Когато тя премина през пода на финала, нищо не напомня за наедрялото семейство Кели от първото шоу. Крайният състезател Moritz A. Sachs вече е дори с дванадесет килограма по-лек, точно както много други танцуващи знаменитости (във фотогалерията) са отслабнали. Как работи танцовата диета?

maite

BILD.de попита професионалисти как да танцувате мечтаното тяло:

Кристиан Кьолер действа като танцьор от 15 години и е преподавател в танцовото училище „Tanzkult” в Хамбург: „Двойките танцуват определено състезателен спорт. Всеки, който танцува два до три пъти седмично, скоро ще забележи ефекти - отслабнете и изградете мускули. "

Между 30 и 250 калории се консумират в 30-минутен танц на двойка, единица в танцовото училище обикновено трае 90 минути, това е до 750 калории за една вечер! И всички мускулни групи работят чрез телесно напрежение.

Кьолер: „Според моя опит танците в латино стил тренират мускулите особено добре, особено краката и бедрата. Стандартните танци са особено подходящи за подобряване на издръжливостта и трениране на горната част на тялото. "

Стандартните танци, както и латиноамериканските танци са подходящи за начинаещи. Популярни латино стилове са Jive, Cha Cha Cha или Rumba; стандартните редици включват бавни валсове и виенски валсове или танго. Какво правят всички танци: Страхотна поза.

Бившият професионален танцьор и танцов треньор Томас Фюрмайер: „Танците правят тялото по-жилаво, стойката изправена, движенията по-плавни. Това дава по-добър външен вид и по-добра стойка, в истинския смисъл на думата. С отношение сте по-успешни в живота и в работата си. "

Той дори препоръчва да тренирате до пет пъти седмично: „По-добре е да танцувате час пет пъти седмично, отколкото пет часа веднъж. Това координира мускулите и поддържа двигателните процеси в мозъка. “Той също е убеден, че танците подобряват усещането на тялото ви, вие се грижите повече за себе си и се храните по-здравословно.

Фюрмайер: „Що се отнася до храненето, трябва да разчитате на витамини чрез изобилие от пресни плодове и зеленчуци. Въглехидратите също са важни - както при всеки състезателен спортист - за да получите енергия. Също така пийте поне два литра на ден. "

И двамата професионалисти са съгласни, че всеки може да започне да танцува, независимо от възрастта. Общата немска асоциация на учителите по танци (ADTV) дори е проектирала „Agilando“, програма за танци и фитнес за всички над 50 години, която много танцови школи вече предлагат.

Дори тези, които започват от над 50 години, все още могат да танцуват на състезания (не в професионалната област). Ако се стремите към него, най-добре е да получите информация от местните клубове по спортни танци. Танцовите школи предлагат курсове и индивидуални уроци и разбира се пробни уроци за всички, които искат първо да изпробват. ADTV дава общ преглед.