Махайте свободно с таза, докато яздите 360 ° кон

Махайте се лесно с таза - това, което инструкторът по езда казва толкова лесно, е наистина трудно. Ето защо днес имаме работа точно с тази трудност: хлабавият басейн. Защо е толкова важно да имаме разхлабен таз? Какво ни блокира? И как можем да се разхлабим?

За да разберете как можете лесно да люлеете таза и да го движите според движението на коня, нека първо разгледаме анатомията и функцията на таза. Тъй като разбирането често помага при по-късното изпълнение.

За това е тази публикация

Поглед към анатомията и функцията на таза

Ние, хората, се нуждаем от таза за изправена стойка и сигурна стойка.

Състои се от големия и малкия басейн. Малкият басейн включва входа на басейна, изхода на басейна и купата на басейна. Костната част на големия таз се състои от тазобедрените кости, опашната кост и сакрума. Тазът е свързан с гръбначния стълб и той пренася тежестта на гръбначния стълб равномерно върху бедрата ни.

Тазът всъщност не е подвижен - поне не, ако мислите само за тазовите кости. Но благодарение на тазобедрената става и долната част на гръбначния стълб тазовата област става подвижна.

Мускулите на тазовото дъно също са гъвкави - ако сте майка като мен, тазовото дъно определено ви е познато. Мускулите на тазовото дъно са свързани с гърба, корема и дихателните мускули.

И ние се нуждаем от всички тези мускули, за да можем лесно да се люлеем в таза.

Защо е важен разхлабеният таз?

Нека започнем с основния въпрос: Защо е толкова важно да се люлеете свободно в басейна?

Билярдът на ездача и гърбът на коня са най-големите контактни точки в комуникацията между коня и ездача. Например, ако искаме да парираме, накланяме таза си назад.

В допълнение, нашата крайна цел е (или поне би трябвало да бъде) конят ни да прегази гърба си. Само тогава той може да поддържа теглото на нашия ездач по здравословен начин.

Но когато седим на кон като дървена дъска, конят със сигурност няма да остави гърба си да се люлее лесно. Ако след това все още се придържаме с краката, конят ще се движи също толкова твърдо под ездача, колкото ездачът седи върху него.

Тогава можем да правим това, което искаме, никога няма да успеем да постигнем целта си.

За да позволим на нашия кон лесно да люлее гърба или поне да не го разубеждаваме напълно, ние, ездачите, трябва да следваме триизмерното движение на гърба на коня. Това означава: Трябва да разрешим движенията наляво/надясно, напред/назад, нагоре/надолу и да поемем инерцията с таза.

Но точно това е случаят с Knaxus: Много ездачи се фиксират (мускулно) в таза и не могат да позволят движение. Това прави седалката ни стегната и ние предотвратяваме пресичането на коня през гърба.

Защо оправяме таза?

Причините, поради които имаме фиксиран басейн, са много разнообразни. Например, често се напрягам (несъзнателно), когато се концентрирам. Това напрежение или напрежение в мускулите води до стегнат таз.

Мускулите в тялото ни са взаимно свързани.

Ако притиснете челюстта си и захапете зъбите си, ще се напрегнете и в областта на врата, врата и раменете. Можете лесно да усетите това, като здраво стискате зъби. Вратът се втвърдява, раменете и гърбът стават стегнати. След това тази твърдост продължава - ръцете стават твърди, китката става твърда. И обратно, скованата китка също може да доведе до стегнат гръб и таз.

Други причини за фиксиран пул могат да бъдат:

Твърде дълги стремена. Ако кракът на ездача е изпънат твърде дълго, бедрата са блокирани и тазът не може да се люлее. Ездачът трябва да използва мускулите си, за да може да задържи стремето. Ето как става твърдо. Прекалено дългите стремена също могат да доведат до разделяне. Тогава ездачът сяда повече на бедрата, отколкото на задните части. Триизмерното движение е невъзможно да бъде прихванато.
Куха назад. Кухият гръб блокира таза и предотвратява люлеенето на гърба на коня. Тези, които седят в кухия гръб, са по-склонни да седят на бедрата си, отколкото на седналите си кости. Това прави таза стегнат и става невъзможно да се следят плавно движенията на коня. Тъй като гръбначният стълб е изключително извит в кухия гръб, всяко люлеене е трудно.
Липса на коремни мускули. Коремните мускули са важни за ездата, защото осигуряват необходимата стабилност и изправена седалка. Ако мускулите липсват, ездачът ще се схваща, защото му липсва сила за стабилизиране. Поради напрежение вече не е възможно спокойно каране. Коремните мускули имат друга важна роля по отношение на таза: Ако тазът е наклонен, за да промени темпото или да събере коня, коремните мускули също играят важна роля, защото те карат таза да се накланя. Ако коремните мускули липсват, ездачите използват дългите си мускули на гърба за това. Проблемът с това е, че ездачът влиза в кухия гръб и притиска гърба на коня със задните си части. Освен това движението вече не може да се абсорбира от таза. Като цяло се прилага следното: Колкото по-добро е физическото състояние, т.е. колкото повече мускули има ездачът, толкова по-стабилен е той и по-разхлабен може да бъде, тъй като не трябва да постига стабилност чрез напрежение на мускулите.
Твърде дебели ролки на седло. Дори и да звучи странно, седлото може да блокира нас и нашия кон. Особено страшните ездачи харесват дебели колене, защото чувстват, че имат повече сцепление. И вие виждате тези седла много често и по обездка. За съжаление тези седла не позволяват на бедрата и таза да се люлеят свободно, тъй като не позволяват големи възможности за сядане и ограничават движението.
безпокойство. Страхът винаги играе важна роля: Когато сме притеснени или напрегнати, често сме склонни да държим краката си - съзнателно или несъзнателно - или да държим гърба си. Не можем да дишаме спокойно, когато се страхуваме. По този начин ние блокираме таза си.

Харесва ви това, което четете тук?

След това се поставете в моя имейл списък. Като благодарност, която получавате свободен достъп до моя Онлайн библиотека.

Да седиш свободно на коня: моите съвети

Ако съзнателно обърнете внимание на таза си, бързо ще забележите дали той е по-скоро стегнат или разхлабен. За да направя това, оставям коня си да тича стъпка по арената за езда и обръщам внимание само на движението, което прави таза ми.

Ако забележите, че не седите така свободно, както винаги сте си мислили, тогава трябва да опитате няколко от следните съвети:

Лъжливата осмица

Голяма помощ при съзнателното разхлабване на фиксирания таз е да си представим легнала осмица. Ако седите много спокойно на коня си и се оставите да бъдете пасивно носени в стъпката, тогава можете да почувствате, че тазовите краища описват лъжлива фигура осем. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да имате помощник, който да ви напътства, защото трябва да можете да се концентрирате върху мястото си и да го усетите. Ако усетите тази лъжлива фигура осем, значи всичко е правилно. Тогава тазът е отпуснат и конят може да се движи свободно под вас.

Дишайте спокойно

Правилното дишане - дълбокото коремно дишане - помага за разхлабване на таза, тъй като всички мускули са свързани. Без правилно дишане никога не можем наистина да се отпуснем от главата и да отпуснем мускулите си. Тук той ще намери много съвети как да дишате правилно: Просто отдишайте напрежението .

Съзнателно обезопасете таза

Ако съзнателно стегнете таза и след това го разхлабите отново, това ви помага да усетите как трябва да се чувства добре. За да направите това, можете съзнателно да отидете в кухия гръб на стоящия или воден кон и след това да седнете отново свободно. След това влизате в разделената седалка и държите с бедрата си или правите гърбаво, преди да седнете свободно в седлото. Когато карате, винаги трябва да помните спокойното чувство и да се опитате да го постигнете отново.

Обръч

Можете също така да работите върху подвижността на таза си у дома и без кон: Hula-Hoop е вълшебната дума. Тренировката с хула обръчи осигурява гъвкав таз. За да можете да задържите хулахупа във въздуха, трябва да люлеете бедрата си напред-назад, напред-назад. Това прави цялата тазова област по-гъвкава, като в същото време мускулите се укрепват.

Често ли сте прекалено стегнати в басейна? Надявам се, че моите съвети могат да ви помогнат да се разхлабите.

Препоръчвам и следните книги: