Магнезият може да причини диария; Здравен град Берлин
Диетичните добавки също могат да имат странични ефекти
Ако приемате магнезий като хранителна добавка, трябва да бъдете по-внимателни. Дозата не трябва да надвишава 250 милиграма на ден. В противен случай могат да се появят стомашно-чревни оплаквания. Това се съобщава от BfR, като се вземат предвид новите данни от проучването.
„Диетичните добавки са модерни, много хора вярват, че постигат ползи за здравето с тях“, казва президентът на BfR проф. Андреас Хенсел. Приемът на витамини или минерали обаче също може да доведе до рискове за здравето. Повишеният прием на магнезий в допълнение към приема на магнезий чрез нормалната диета може да предизвика диария.
Твърде много магнезий може да причини диария
Ако дозата на магнезия се намали, диарията ще отшуми в рамките на един до два дни. Той не представлява значителен риск за здравето за здрави хора с нормална бъбречна функция. Въпреки това, той трябва да бъде оценен като нежелан страничен ефект.
Дневният максимум се отнася за хора на възраст над четири години. За кърмачета на възраст под четири години не може да се извлече дневен максимум поради липса на данни. BfR препоръчва максималното дневно количество да се раздели на поне две дози на ден, защото това вероятно ще увеличи поносимостта.
Магнезият е важен за костите и мускулите
Магнезият е основен минерал и общ елемент от земната кора и човешкото тяло. Той играе важна роля в много метаболитни процеси като образуването на нуклеинови киселини, образуването на кости, физиологията на мембраната, предаването на нервномускулни стимули и мускулната контракция.
„Най-добрата хранителна стратегия е основно балансирана и разнообразна диета с много плодове и зеленчуци. Той снабдява здравото тяло с всички основни вещества. Следователно в повечето случаи хранителните добавки са излишни “, казва проф. Хенсел.