Магнезият е здравословен и дори ви прави красиви!
Почти звучи твърде добре, за да е истина: Един минерал може да ни направи по-красиви в много отношения. Без скъпи кремове и пластични операции. Говорим за магнезий, компонент на много храни. В допълнение, хранителните добавки помагат да се отговори на нуждите от магнезий. Прочетете тук защо отсега нататък трябва да контролирате приема на магнезий.
Магнезий в човешкото тяло
Магнезият участва в около 300 метаболитни процеса в човешкото тяло. Въпреки че магнезият е основен минерал, нашият организъм не може да го произведе сам. Следователно минералът е основно хранително вещество. Укрепва костите ни и осигурява силни, отпуснати мускули. Магнезият има също положителни ефекти върху сърдечно-съдовата ни система и храносмилането. Минералът насърчава предаването на нервни импулси и укрепва нашата имунна система. Не на последно място, магнезият също подкрепя нашия красота.
Германското общество по хранене съветва, че всички тези процеси функционират безпроблемно и наистина се възползваме от ползите за красотата на магнезия: Жените на възраст над 25 години трябва поне всеки ден 300 милиграма магнезий консумират мъже на същата възраст 350 грама. Спортните хора, които се потят много, хората, които приемат обезводняващи лекарства, както и бременни и кърмещи жени естествено имат още по-голяма нужда.
Магнезият е в тези храни
Магнезият се съдържа главно в зелените листни зеленчуци като спанак и зеле. Водораслите - чудесен доставчик на хранителни вещества така или иначе - също са добър избор за снабдяване с магнезий. Сушени плодове, ядки, семена и ядки също се пръскат от магнезий.
Експертите обаче препоръчват, за помощ при хранителни добавки. Поради преработката на храните и промените в селското стопанство вече не е възможно да се правят надеждни изявления относно съдържанието на магнезий в храната.
Ако искате да сте на сигурно място, трябва да снабдявате тялото си с допълнителна порция магнезий всеки ден - но и тук не бива да прекалявате и да се консултирате с Вашия лекар!
Ако сте консумирали точното количество магнезий, ще го видите и в огледалото. Магнезият повишава благосъстоянието и има положителен ефект върху външния ни вид.
Девет ползи за красотата на магнезия
1. За сияен тен
Магнезият е ефективен не само под формата на храна и таблетки: Като добавка в козметичните продукти, той доставя на кожата своите ценни свойства отвън. Магнезият изчиства и изглажда тена. Сухата и чувствителна кожа по-специално се възползва от това. Кожата се успокоява и може да свързва по-добре влагата, усещането за напрежение се елиминира.
2. За стегната кожа
Бръчките се появяват естествено: с напредване на възрастта кожата губи своята еластичност. Магнезият не спира този процес, но може да го забави. Като антиоксидантна активна съставка, магнезият предпазва кожата от свободните радикали, които насърчават стареенето и набръчкването на кожата.
3. За пълна коса
Дори косата се възползва от магнезия. Ако не чрез храна и добавки, то чрез шампоан за грижа с подходящи добавки: Продуктите с магнезий, други минерали и провитамин В5 трябва да придадат на косата по-голям обем и да предпазват от накъсване на косата.
4. Срещу пъпки
Магнезият има противовъзпалителни свойства. Тъй като пъпките и акнето се причиняват от възпалени себумни жлези, магнезият действа срещу грозните червени, понякога пълни с гной кожни дефекти.
5. Срещу розацея
Розацеята е състояние на кожата, което засяга много възрастни. Проявява се чрез силно зачервена кожа, гнойни пъпки и възли. Понякога на носа се образуват нодуларни отоци. Тъй като розацеята се предизвиква от възпаление, магнезият също може да помогне тук. Зачервяването намалява и кожата изглежда спокойна.
6. Срещу екзема
Възпалението на кожата също стои зад екземата. Те обикновено се изразяват като червена, сърбяща и лющеща се кожа. Тъй като магнезият поддържа влагата и еластичността на кожата, възпаленията като екзема на кожата нямат шанс.
7. Срещу стрес
Често психологическият стрес засяга външния вид на кожата: Проблемите на работното място или частните притеснения водят до повече пъпки и избухват хронични кожни заболявания. Магнезият противодейства на това по два начина: От една страна, магнезият инхибира производството на хормони на стреса, когато те вече не са необходими. От друга страна, той насърчава производството на серотонин, който създава настроение сред хормоните. Минералът помага за ограничаване на стреса във физически план и за повишаване на благосъстоянието. Така можем да започнем деня с усмивка на лице и без обриви. Силната психика, която може да се справи със стреса и притеснението, не може да замести дозата магнезий.
8. За по-добър сън
Мечтата за сън за красота може да се сбъдне: кожата се регенерира за една нощ. Всеки, който минава през нощта или спи много лошо, изглежда съответно на следващата сутрин. Следователно достатъчно спокоен сън е злато за нашата красота. Важно за нощния сън: хормонът на съня мелатонин. Това се образува от часовия хормон серотонин. Тъй като магнезият насърчава производството на серотонин, той също така насърчава здравословния сън.
9. За повече уелнес
Ако искате да помогнете на дрямката в режим на помощ - или просто искате да направите нещо добро за себе си - вземете магнезиева вана. Просто добавете магнезиеви люспи към водата за баня. За да може минералното вещество да развие пълния си ефект, концентрацията трябва да е достатъчно висока. Тогава магнезият осигурява чиста релаксация, здравословна и добре поддържана кожа, а за спортистите - отпуснати мускули. Както вече споменахме: тялото също може да абсорбира магнезия през кожата. Алтернативно, кожата може да се третира с магнезиево масло. Сместа от вода и магнезиев хлорид има мазна консистенция и прави кожата кадифено мека, например по време на масаж.