Борба с ревността Как да го направя

Борба с ревността: Ето как можете да го направите

Нека не говорим дълго около храста: ревността е невероятно изтощителна! Когато мислите постоянно се въртят около партньора. Ами ако ме предаде? Ако ме изневери с някой друг? Когато я обича повече от мен?Чувството на ревност понякога е толкова притежателно, че засяга целия ни живот. И често не само ревнивият човек страда от това, но и партньорът - и разбира се връзката. Толкова достатъчно причини, че да се борим с нашата (или неговата) ревност! Първо обаче трябва да ги разберем.

Ревността е човешка

Първо успокояващата новина! Практически всеки знае ревността. От една страна, това се потвърждава от различни проучвания: Средно около 80 процента от разпитаните открито признават, че са ревниви. От друга страна, има много просто обяснение защо споделяме тези чувства с повечето си ближни хора: Подобно на завистта, ревността ни показва кой (или какво) е важен за нас. И това ни дава ориентация в живота.

Малък пример. Когато видим партньора си да се грижи за красива дългокрака жена и това ни кара да ревнуваме, това ни показва, че ни е грижа за тяхното внимание. Искаме да бъдем единствената жена, която го интересува. Това не е лошо или необичайно, в края на краищата той е единственият мъж за нас. В такава ситуация би било почти изненадващо, ако нищо не се раздвижи в нас - освен ако, разбира се, не сме смесени.

В който: Ако имахме перфектно самочувствие и непоклатимо самочувствие, сигурно щяхме да сме толкова сигурни в любовта му, че погледът на партньора ни няма да ни накара да се чувстваме ревниви. Но нека бъдем реалисти: Кой жив човек на този свят вече има абсолютно, неуязвимо самочувствие?

Здравословно срещу патологична ревност

Проблемът обаче става, когато една поносима, контролируема и напълно здрава ревност се превръща в нездравословна. Този, който не просто ни тласка тук и там, но поема нашите действия и мисли.

В нашия примерен случай здравословна, ревнива реакция би била, че ние възприемаме погледа му, имаме глупаво чувство и сме раздразнени, може би говорим с партньора си за това („Уау, тя имаше хубави обувки, нали?!“) И след това също бързо се връщат към съвсем различни неща (Какво е за обяд? Ще отида ли отново при родителите си през уикенда?).

Съмнителна реакция би била да регистрираме погледа му и незабавно загуби нишката тук и сега. Вместо това в главите ни се появяват мисли като Защо той се грижи за нея? Познава ли я? Иска ли нещо от нея? Той не ме обича! Краката ми са прекалено дебели за него! Ако нямаме късмет, дори си представяме как той се среща с нея, целува я, спи с нея и ни се смее. И може да му направим огромна сцена и да се бием ужасно. По един или друг начин - при всички случаи патологичната ревност напълно ни разваля настроението.

Типични признаци на нездравословна ревност:

Често размишляване за партньора и връзката, особено когато е на път без нас
Имайте предвид филми и фантазии за това как той изневерява
Силен порив за контрол на партньорите
Тайно управление на личните му неща (мобилен телефон, имейли, дрехи)
Бурно неувереност в себе си, голяма несигурност и страх от загуба
Проблеми в отношенията поради ревност

Ако нещо от това ви звучи познато, трябва да направите малко - защото борбата с ревността не е толкова лесна, колкото да се отървете от настинка. Но ако изобщо имате сили да издържите на гризащото се чувство, ще можете да го спрете със сто процента сигурност.

Борба с ревността в пет стъпки

1. Приемете

Когато патологично ревнуваме, трябва да признаем, че имаме проблем. Неконтролируемата ревност не е просто малка свръхреакция или странност, тя е най-вече знак, че самочувствието ни е твърде слабо, за да ни движи напред по НАШИЯ път в живота. Почти бихме могли да сме благодарни на ревността за това, че ни обърнаха внимание, преди да е станало късно.

2. Разберете

Ако сме приели, че самоуважението и самочувствието са в нашето мазе в момента, трябва да изясним защо. Винаги ли са ни критикували родителите ни в миналото? Не бяхме ли приети от нашите съученици като деца? Бившият ни предаде ли ни? Или сегашното ни гадже ни е изневерило? Ако открием причината за липсата на самоувереност, ще (надяваме се!) С оглед назад ще разберем, че беше пълна заблуда да не се чувстваме очарователни заради това.

3. Речи

Трябва да инициираме партньора си и да го включим в нашата борба срещу ревността - особено ако той сам го е предизвикал с афера. Когато той ни обича и можем да му покажем от какво се нуждаем, за да му се доверим,той ще ни подкрепи и се стремете да ни го дадете. В крайна сметка и двамата искаме едно и също: да спасим партньорството.

4. Отбиване

Когато усетим, че предстои следващата атака на ревност - тъй като сме на път да проверим тайно мобилния му телефон или да се подготвим за вечер на самотно размишление, докато е навън с приятели - трябва разсейвайте ни с нещо хубаво. Пригответе нещо вкусно, срещнете се с приятел, отидете на йога или гледайте любимите си сериали отпред назад. Ако успеем два, три, четири пъти да се противопоставим на ужасните чувства на ревност и да ги заменим с красиви преживявания, мозъкът ни се изкривява, че сме много по-добре без ревност и постепенно свикваме с ревнивия импулс (стратегията работи при повечето форми на зависимост).

5. Сключете мир - със себе си

Е, ако това беше толкова лесно, колкото се казва, че е. Но рано или късно трябва да се примирим с факта, че сме ценни и симпатични, дори ако нямаме най-стегнати крака и просто не можем да разказваме вицове. Един от начините да приемем по-добре себе си е да се съсредоточим повече върху нашите интереси и да преследваме това, което ни прави щастливи, вместо да се сравняваме с другите или да отговаряме на чуждите очаквания. Когато се обграждаме с хора, които ни правят добро, занимаваме се с хобита, които обичаме, и се убеждаваме с професионалното си представяне, вътрешният мир идва естествено. И тогава най-късно знаем, че той не ни изневерява. Или че не ни заслужава, ако го прави.