Магнезият е основен минерал nu3
С един поглед:
❖ Магнезият е вторият по важност елемент в количеството в клетката след калия и допринася за нормалното функциониране на мускулите и нервите.
❖ Този основен минерал се абсорбира главно в горната част на тънките черва и усвояването му зависи от състоянието на запасите от магнезий в организма. Средно около 30-50% от магнезия в хранителния болус се абсорбира от тънките черва.
❖ Всички симптоми на дефицит на магнезий могат да се дължат, например, на недостатъчен прием на храна, повишена нужда или взаимодействие с определени хранителни вещества или лекарства.
❖ В случай на дефицит е важно да започнете с подобряване на хранителните си навици, да включвате храни, по-богати на магнезий всеки ден или ако е необходимо да се прибегне до адаптирана добавка след консултация с лекар.
Резюме:
Малко въведение в магнезиева тема е представен в тази статия. Всъщност ще ви обясним за какво се използва магнезият, какви са ефектите му върху организма и кога се използва този минерал. Освен това ще ви информираме за препоръчителните ежедневни нужди, приложението му, дозировката му и храните, богати на магнезий.
Какво е магнезий?
Магнезият е основен минерал че тялото ни не може да произвежда самостоятелно. Следователно трябва да се осигурява в достатъчно количество чрез ежедневната ни диета или чрез добавки. Сред минералите се смята за един от най-важните. Поради своята електропроводимост във воден разтвор, някои минерали като магнезий, натрий, калций, калий, фосфат и хлорид са известни също като електролити, които са основни градивни елементи на живите клетки и позволяват водния баланс на тялото.
Тялото на възрастен съдържа около 25 грама магнезий, от които около 95% се съхраняват в костите, мускулите и нервните клетки. Следователно магнезият е четвъртият най-разпространен електролит в човешкото тяло и вторият по важност минерал в клетката след калий количествено казано. Останалите 5% се съдържат в извънклетъчното пространство, тоест извън клетката. По-малко от един процент от тези вещества се намират в кръвния серум. Като за 60% от клетъчния запас от магнезий в нашето тяло се намира в костите и че останалата част основно в мускулите (около 30%) и нервната тъкан, магнезият се нарича още костно-мускулен минерал.