Магнезий в диетата и тялото; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Какво е магнезий ?
Магнезият е необходим минерал, за да може тялото да функционира правилно. Това е основно хранително вещество за поддържане на здрава костна структура, което може да се придобие чрез различни храни и добавки. Магнезият е обилен минерал в организма. Той присъства естествено в много храни. Въведете обаче в групите храни, магнезият може да бъде погълнат от добавки, както и някои лекарства като лаксативи и антиациди.
Магнезият е от съществено значение за много телесни процеси, включително нервна функция, мускулна сила, регулиране на кръвното налягане и контрол на синтеза на ДНК, протеини и костна тъкан, както и нивото на кръвната захар. Количеството магнезий, необходимо на човек, зависи от възрастта и пола.
Следващите таблици препоръчват дневния прием на магнезий:
Дозировка
Бременните жени може да се нуждаят от повече магнезий с препоръчителен дневен прием от 350 до 360 mg.
Какви са ползите от магнезия в организма ?
Магнезият има много приложения в тялото. Първо, магнезият активира безброй биохимични процеси. Всички хранителни вещества, минерали и витамини, използвани от тялото, са източници на енергия, елементи, необходими за поддържане и регулиране на телесните функции, и градивни елементи за структурите в тялото.
Биохимични процеси
Магнезиевите йони регулират около 300 биохимични реакции в организма. Това се дължи главно на ролята на магнезия като ензимен кофактор.
Възстановяване на енергия
Магнезият също играе ключова роля в телесните процеси, които помагат да се произвежда и използва аденозин трифосфат (АТФ) в клетките. АТФ е енергията, съхранявана в телесните клетки. Рудата също е важна за производството на енергия. АТФ е важен при определени действия като свиване на мускулни влакна, възпроизвеждане на клетки, синтез на протеини и транспорт на химикали или вещества през язовира на клетките.
ДНК защита
Дезоксирибонуклеиновата киселина (ДНК) е генетичният код на организма, който се използва при изграждането на протеини и репродукцията на клетките. От съществено значение е ДНК на тялото да се стабилизира, за да се намали рискът от мутации, които биха могли да повлияят на клетъчната функция.
Това е ролята на магнезия за поддържане на ДНК стабилността, като в същото време той действа като кофактор в регулирането на увреждането на ДНК, причинено от мутагени в околната среда.
Регулиране на електролитния дисбаланс