Магнезий по време на бременност - препоръчителни изисквания
При бременни или кърмещи жени нуждите от магнезий са повишени. Какви са неговите функции в организма? Какви са препоръчителните нужди на този основен минерал? Как да ги покрием? Всички наши отговори.
Бременни или кърмещи жени имат специални изисквания за магнезий. Този минерал е от съществено значение за тялото на майка и детето на нейното дете. Разберете как избягвайте недостатъци през тези периоди.
Магнезий: специфичните нужди на бременните жени
Средно за възрастна жена, препоръчителен дневен прием на магнезий е на 360 mg. Но по време на бременност, тези нужди се увеличават за да осигури всичко, от което бебето се нуждае, за да процъфтява. Защото дори слаб, недостиг на магнезий може да повлияе на хода на бременността. Поради това се препоръчва бъдещата майка да консумира, през третия триместър, 400 mg магнезий на ден, вместо обичайните 360 mg.
Освен това е препоръчително да бъдете особено внимателни в началото на бременността, дори ако нуждите все още не са увеличени. Всъщност, гаденето, придружаващо първия триместър, може да причини повръщане които влошават минерални дефицити.
По време на кърмене и след това
The нуждите са по-големи и при кърмещите жени който трябва увеличете приема на магнезий с 30 mg на ден, е 390 mg дневно. Всъщност, кърменето понякога може да доведе до недостатъци. Ако тежките дефицити остават много редки по време на кърмене, от друга страна леките дефицити са по-чести. Поради това е препоръчително също да се увеличат неговите източници на магнезий.