Магнезий по време на бременност Кога е магнезият nu3

С един поглед:

кога

    ❖ Основният минерал магнезий също е от голямо значение по време на бременност. Следователно бременните жени трябва да консумират достатъчно храни, съдържащи магнезий, и да се хранят балансирано и разнообразно. Причините за недостиг на магнезий по време на бременност включват, наред с други неща, повишената нужда и хранителни грешки.

    ❖ Според референтните стойности на D-A-CH на DGE, необходимостта от магнезий по време на бременност (в зависимост от възрастта на жената) е между 310 и 350 милиграма магнезий на ден. Учените и лекарите препоръчват започването на добавки с магнезий възможно най-рано и продължаването му до раждането и след това, тъй като има повишена нужда от магнезий дори по време на кърмене.

По-нататък искаме да ви обясним коя роля Магнезий по време на бременност играе за това как може да възникне дефицит на магнезий по време на бременност и какво трябва да имате предвид, когато приемате и дозирате магнезиеви добавки.

Значение на магнезия при бременност

магнезий Като важен компонент на телесните клетки и течности, той поема различни задачи в човешкия организъм. Поради повишената нужда магнезият също е от голямо значение по време на бременност.

Дефицит на магнезий по време на бременност

A Дефицит на магнезий може да се увеличи при възрастни поради причини като недостатъчен прием на магнезий с храна Ежедневно изискване за магнезий или причинени от прекомерна бъбречна екскреция. [1] Дефицит на магнезий може да възникне и по време на бременност поради повишената нужда от магнезий. По правило това не е проблем при бременните жени и може да бъде компенсирано с балансирана диета или с магнезиева добавка, препоръчана от лекар. Хранителните грешки често са отговорни за развитието на магнезиев дефицит по време на бременност. Първите признаци на недостиг на магнезий могат да бъдат повишено гадене по време на бременност, леки спазми в маточната мускулатура и мускулно напрежение. [2] Въпреки това, изброените симптоми на дефицит не могат да бъдат ясно или изключително приписани на хипомагнезиемия. Затова трябва да обсъдите точните причини и симптоми с вашия гинеколог. Те също така ще ви обяснят дали магнезият може да се приема в началото на бременността или в началото на бременността.

Колко магнезий по време на бременност?

С нарастването на нероденото дете и плацентата нуждата от магнезий се увеличава. Освен това отделянето на минерала се увеличава с около 20 процента при бременни жени поради хормонални промени. [2] Според референтните стойности на D-A-CH на DGE, необходимостта от магнезий по време на бременност е между 310 и 350 милиграма магнезий на ден. Ежедневен прием от 310 милиграма магнезий се препоръчва за бременни жени на и над 19 години. [3] За разлика от това, дневната нужда от магнезий за бременни жени под 19-годишна възраст е 350 милиграма. [3] В повечето случаи свързаните с бременността по-високи нужди от магнезий могат да бъдат покрити чрез балансирана и разнообразна диета. Независимо от това може да е трудно да се придържате към тези препоръки, особено по време на бременност поради хранителни навици или промяна на предпочитанията и отвращението към определени храни. Освен това гаденето може да затрудни нормалния прием на храна и храносмилането. [4]

Ако искате да подобрите приема на магнезий или да предотвратите недостиг на магнезий, трябва да се консултирате с лекар и да добавяте магнезиеви добавки само след консултация с тях. В консултация с лекар може да се обсъди и кога трябва да се приема магнезий по време на бременност и коя доза има смисъл.

Колко време да приемате магнезий по време на бременност?

От кога магнезият трябва да се допълва с диета по време на бременност не може да се определи като цяло. Някои учени и лекари препоръчват започването на добавки с магнезий възможно най-рано и продължаването му до раждането и след това. [2] Съответно не е точно уточнено до кога може да се приема магнезий по време на бременност и кога трябва да се преустанови. Е Добавки с желязо и магнезий необходимо по време на бременност, трябва да има интервал от два до три часа между приема на двата препарата, за да се избегнат възможни взаимодействия между хранителните вещества. [1]

Предимства и недостатъци на магнезия

В случай на някои усложнения на бременността или доказана хипомагнезиемия, лекуващият лекар може да предпише допълнителното приложение на магнезиеви добавки. По-специално (нощни) спазми на прасеца се дължат на недостиг на магнезий по време на бременност и могат да се появят още през втората седмица на бременността поради мускулна свръхвъзбудимост. Освен това трябва Магнезий за преждевременно раждане помогне. [5] [6]

Твърде много магнезий също може да бъде нежелан по време на бременност Странични ефекти като. Диария, повръщане, замаяност и умора. [1] [7] Като цяло обаче предозирането на магнезий не е възможно при здрав човек, тъй като тялото ни отделя излишния магнезий през бъбреците. [8-ми]

Магнезий по време на кърмене

По време на периода на кърмене Нужда от магнезий при 390 милиграма магнезий на ден и по този начин се увеличава. Тъй като бебето се снабдява с всички необходими хранителни вещества чрез кърмене след раждането, собствените запаси от магнезий на майката се изразходват едновременно. Следователно, поради повишената нужда, може да има смисъл да продължите да приемате магнезий, докато кърмите. [2] Промишлено произведеното мляко за кърмачета също съдържа всички хранителни вещества, от които бебето се нуждае.

Какъв магнезий по време на бременност?

Покриването на ежедневните ви нужди с храна, съдържаща магнезий по време на бременност, не е трудно и дори много по-ефективно за устойчиво снабдяване с минерала.

Храните, съдържащи магнезий, са:

  • Зърнени продукти (пълнозърнести продукти)
  • Ядки и маслени семена
  • какао
  • овесена каша
  • бобови растения
  • зелени зеленчуци
  • плодове

Кой препарат е подходящ при бременност зависи от Препоръка на лекаря от. При комбинираните препарати трябва да се обърне внимание и на дозировката на останалите съставки или хранителни вещества. Най-често срещаните форми на приложение на магнезий включват магнезиеви таблетки, магнезиеви капсули, магнезиеви ефервесцентни таблетки и магнезиеви гранули. Магнезият се предлага и като магнезиев спрей, магнезиев гел, магнезиево масло или магнезиев прах. Като цяло обаче: Преди да приемат магнезий под формата на таблетки и т.н. по време на бременност, бременните жени винаги трябва да се консултират с лекар.

Кой пише тук?

Леона Грензов изучава хранителни науки и рано открива страстния си интерес към здравословното хранене и природните науки. Още от малка тя проверява много внимателно списъците на съставките, когато пазарува с родителите си. Днес тя пише за храненето и здравето в nu3, за да помогне на другите хора да се хранят здравословно и балансирано.