Изгаряйте калории Топ 10 дейности за лична диета - здравословно отслабване!

Изгаряне на калории: Топ 10 дейности

Търсите ли най-подходящото занимание за изгаряне на калории и изхвърляне на излишните килограми?! Прочетете нашия списък и изградете вашето обучение!

Бягането и ролерите са на върха в списъка, но има много други дейности, които ще ви помогнат да загубите 500 калории на час.

Един килограм означава 3500 калории. Това означава, че за да отслабнете, трябва или да намалите броя на калориите в диетата си, или да се упражнявате, за да изгорите тези калории, но ако успеете да отговорите и на двете условия - опитайте се да ядете по-малко., в комбинация с правилен фитнес план е най-добрият начин да отслабнете и да изградите красиво тяло!

Ако успеете да намалите приема на калории с 500/ден и изгорите, чрез спорт, още 500 калории, теоретично ще успеете да загубите около 2 кг/седмица - много правилен процент за отслабване.

Ако знаете колко калории можете да изгорите, изпълнявайки различни дейности, ще можете да изградите фитнес тренировката, която най-много ви подхожда и също помага за първоначалната цел: красиво тяло, с добре дефинирани мускули и еластична фигура.

Топ на най-ефективните дейности
(изгорени калории/час, изчислено за човек с тегло 70 кг)

1. Изгорени 986 калории: бягане с по-висока скорост
2. Изгорени 913 калории: ролери
3. Изгорени 730 калории: Tae Kwon Do
4. Изгорени 730 калории: въже за прескачане
5. Изгорени 657 калории: наклонена лента
6. Изгорени 584 калории: умерен джогинг
7. Изгорени 511 калории: туризъм
8. 511 изгорени калории: тиква
9. Изгорени 511 калории: ски бягане
10. Изгорени 511 калории: аеробика с висока интензивност

Разбира се, тези стойности се изчисляват, като се има предвид, че броят на изгорените калории ще варира от човек на човек, в зависимост от редица критерии: интензивност на тренировката, тегло в момента, издръжливост.

---