Магнезий (Mg) - Магнезиеви соли на Creapharma
Френско наименование: магнезий (лекарства, продавани също под формата на различни соли като магнезиев хлорид, магнезиев карбонат, магнезиев сулфат, магнезиев глутамат, магнезиев лактат, магнезиев аспартат и др.)
Научно наименование: магнезий (Mg)
Храните, богати на магнезий, включват бадеми, банани, боб, броколи, кафяв ориз, яйчен жълтък, рибено масло, ленени семена, зелени зеленчуци, мляко, гъби, ядки, овесени ядки, тиквени семки, соя, слънчогледови семки, пшеничен зародиш, сладка царевица, тофу и пълнозърнести храни. Прочетете също: 10 храни, богати на магнезий
Забележка:
Значително количество магнезий се съдържа в зелените зеленчуци, боб, грах, ядки и нерафинирани пълнозърнести храни. Месото, рибата и млечните продукти често съдържат малко от този магнезий.
Дозировките на тези лекарства на основата на магнезий често са 120 или 150 mg на таблетка (ефервесцентна таблетка), обикновено приемани веднъж дневно (за предпочитане сутрин).
Това осигурява около 50% от дневния прием на магнезий, така че се смята, че останалите 50% се осигуряват от храната.
Да използвате тези лекарства (хранителни добавки) например, когато вашата диета не е достатъчно богата на млечни продукти, по време на стрес.
Препоръчителна дневна доза, наричана още AQR за препоръчителен дневен прием:
- 300 до 400 mg (макс. 400 mg). В Съединените щати препоръките са 420 mg на ден за мъжете и 320 mg на ден за жените.
Специална забележка: нормалната плазмена концентрация на магнезий трябва да бъде между 0,7 и 2,2 mmol/l.
Чрез инфузия (инжекция):
- Магнезиева инфузия може да се използва за предотвратяване на еклампсия.
- In torsades de ointes (сърдечно заболяване).
- Регулиране на мускулите и нервите, съществено действие върху дейността на стотици ензими, играещи ключова роля на метаболитно ниво.
- Нервни разстройства, сърдечни проблеми, спазми, главоболие, умора, хиперактивност (при деца), нестабилност, слабост, гадене и повръщане.