Магнезий и калий - мощното дуо двойно сърце
Устойчивостта и защитата на климата отдавна са важни за нас в Doppelherz.
Почти всеки от нас знае това: изведнъж мускулът се дърпа силно.
Добре известно е, че витамин D означава здрави кости. Това е повече.
Нашата имунна система ни защитава от вируси и бактерии през цялата година. | Повече ▼.
Най-добре е да не ги усещате изобщо: повече от 600 мускула - включително сърцето - и безброй нерви в тялото. Но те се нуждаят и от достатъчна подкрепа. Основните минерали магнезий и калий са част от електролитите.
Те са важни за нормалната функция и отпускане на мускулите, кръвното налягане и електролитния баланс.
Магнезий: позволява на мускулите да играят
Магнезият (Mg) е основен минерал, който тялото не може да произведе само.
По-голямата част от магнезия е в костите, което е около 60%. По този начин скелетът представлява най-голямото съхранение на магнезий.
Още 30% от магнезия се изисква от мускулите, останалото се съхранява в меките тъкани.
Магнезият допринася за нормалния енергиен метаболизъм и мускулната функция. Минералът също така поддържа нормалната функция на нервната система и допринася за електролитния баланс.
Магнезият също допринася Осигуряване на енергия в клетките, което е особено важно за спортисти и хора, които извършват тежка физическа работа.
Калий: за нормална работа на нервите и мускулите
Минералът калий (К) е почти изключително (до 98 процента) вътре в клетките и е много важен за техните функции.
Заедно с други електролити и молекули, калият е от съществено значение за поддържането на осмотичното налягане в клетките. Той също така участва във водно-електролитния баланс на организма.
Е калий от съществено значение за нормалната мускулна функция, както в доброволните мускули (напр. ръце и ръце), така и в неволевите мускули (напр. сърце и черва). Калият е необходим и за регулиране на кръвното налягане, нервните стимули, бъбреците и ензимите.
Храните, богати на калий, включват: а. Гъби, банани, боб, лют пипер, сирене, спанак и картофи, както и пълнозърнест хляб.
Опасност:
Особено възрастен трябва да се основава на един често липса на жажда не забравяйте да пиете достатъчно. Отново и отново хората трябва да тръгват Нарушения на водния и електролитния баланс в резултат на дехидратация лекувани с недостатъчен прием на течности.
Органичният магнезий в цитратна форма е подходящ за тялото. Магнезият е отговорен преди всичко за функционирането на нервната система и мускулите. | Повече ▼.
Дефицит в заможното общество?
Днешната обработка на храни може да доведе до загуба на хранителни вещества от плодовете и зеленчуците. Едностранният избор на храна задълбочава проблема.
Високите загуби на течности поради силно изпотяване по време на тренировка или в сауната или диария също могат да измият минералите. Освен това тялото има повишена нужда от магнезий и калий в определени ситуации.
Стрес, бременност или сърдечно-съдов стрес, но и обикновената Прием на лаксативи или диуретици ("Водни таблетки") може да има отрицателен ефект върху баланса на магнезия и калия. По-нататъшно влияние прекомерна консумация на алкохол и готварска сол електролитите.