Отслабнете с хром; Германски здравен портал
Оригинално заглавие:
Мета-анализ на ефекта от добавянето на хром върху антропометрични индекси на лица с наднормено тегло или затлъстяване
DGP - Учените обобщиха 19 проучвания, разглеждащи ефектите на хрома върху телесното тегло при повече от 1300 индивиди с наднормено тегло/затлъстяване. Установено е, че телесното тегло и нивата на телесните мазнини са подобрени чрез добавяне на хром. Въпреки това, преди хромът да може да се препоръча за отслабване, са необходими допълнителни данни от проучването.
Все още не е възможно да се определи с достатъчна сигурност дали допълването на диетата с хром има положителен ефект върху телесното тегло и телесния състав при хора с наднормено тегло или със затлъстяване (= много наднормено тегло). Следователно учени от Великобритания и Иран сега са разгледали този въпрос в свое проучване. Те откриха 19 проучвания, които изследват ефекта на хрома върху телесното тегло при хора с наднормено тегло/затлъстяване и ги обобщават в един общ резултат. В проучванията са участвали 1316 души. Субектите или са получавали добавки с хром (интервенционна група), или са принадлежали към контролната група
също: група за сравнение; В сравнителни клинични проучвания групата пациенти, които са получили обичайната стандартна терапия или сляпо лекарство (плацебо), вместо да се тества лечението; дава възможност за по-надеждна оценка дали наблюдаваните ефекти от тестовото лечение всъщност са причинени от тях
Хората, които приемат хром, отслабват и намаляват нивата на телесните мазнини
Обобщената оценка на проучването показва, че хората с наднормено тегло/затлъстяване са отслабнали (-0,75 кг) и индекса на телесната си маса с добавянето на хром
ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.
По-нататъшни оценки от учените показват, че хората са се възползвали особено силно от добавките с хром, ако проучванията са продължили 12 седмици или по-малко и са били допълнени само с до 400 mg хром.
Изследователите заключават, че добавянето на хром може умерено да подобри телесния състав и телесното тегло при лица с наднормено тегло/затлъстяване. Резултатите от учените обогатяват сегашното състояние на знанията за хрома като средство за отслабване. Преди обаче хромът да може да бъде препоръчан за отслабване, са необходими по-нататъшни, добре проведени изследвания върху достатъчен брой хора.
Tsang C, Taghizadeh M, Aghabagheri E, Asemi Z, Jafarnejad S. Мета-анализ на ефекта от добавянето на хром върху антропометрични индекси на лица с наднормено тегло или затлъстяване. Клин Обес. 2019 май 21: e12313. doi: 10.1111/cob.12313. [Epub преди печат]