Магнезиев витамин В6 л; от съществено значение по въпроса - Ooreka
- Магнезий и витамин В6: основни добавки към начина ни на живот
- Витамин В6
- Състав и роля на магнезия
Много хранителни добавки се комбинират магнезий и витамин В6, съюз, който би позволил действията им да бъдат потенцирани, тъй като те биха били взаимозависими. Всъщност витамин В6 позволява усвояването на магнезий на клетъчно ниво, а магнезият - добро използване на витамин В6 от организма. И двете играят много важна роля за поддържането на нашето здраве. Разказваме ви всичко за този дует в нашата статия.
Магнезий и витамин В6: основни добавки към начина ни на живот
Магнезият и витамин В6 играят много важна роля за функционирането на нашето тяло. Всеки от двамата се нуждае от другия, за да засили своето действие на нивото на организма, много лаборатории вече предлагат комплекс, съчетаващ магнезий и витамин В6, за да покрие нашите нужди.
Добре е да се знае: нашата диета, често твърде индустриализирана, вече не е достатъчно богата на витамини и минерали. Що се отнася до нашата околна среда, твърде химически замърсена и нашия стресиращ начин на живот, те увеличават нуждите на тялото ни от магнезий и витамин В6.
Също така е интересно да приемате хранителна добавка, обединяваща не само витамин В6 и магнезий, но също така витамини В3 и С и цинк като част от добавките с омега-3. Всъщност всички тези витамини и минерали участват в трансформацията на алфа-линоленовите киселини (форма на омега-3) в ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), другите две форми на омега-3 от съществено значение за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, мозъка и хормоналната система.
Витамин В6
Открит през 1935 г., витамин В6 е един от най-използваните витамини от група В. Известен научно като пиридоксин, витамин В6 е водоразтворим, чувствителен към действието на светлината и ултравиолетовите лъчи. Разрушава се от основи (сода, амонячен газ), окислители, микровълнова фурна и пастьоризация. Топлоустойчив е до 250 ° C.
При хората витамин В6 се синтезира ендогенно в чревната бактериална флора, но в твърде малко количество в сравнение с ежедневните ни нужди; следователно трябва да го консумираме редовно, в диетата си или чрез добавки, особено тъй като тялото ни го съхранява малко.
Роли и действия на витамин В6
Витамин В6 е необходим за нашето тяло по много причини:
- участва в метаболизма на мастни киселини и аминокиселини, необходимо е за разграждането на гликогена в черния дроб до глюкоза, за да се задоволят нуждите на клетките от захар;
- допринася за трансформацията на триптофан (аминокиселина) във витамин В3;
- участва в синтеза на червени кръвни клетки във връзка с витамин В9 и витамин В12;
- необходимо е за образуването на антитела и някои невротрансмитери (допамин, серотонин, адреналин и норадреналин);
- улеснява синтеза на таурин, който играе много важна роля в сърцето и управлението на стреса;
- заедно с витамини В9 и В12 предотвратява прекомерно повишаване на нивото на хомоцистеин (невротоксичен и рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания);
- поддържа здрава кожа и насърчава синтеза на кератин.
Нашите витамин В6 се нуждае
Препоръчителният прием на витамин В6 зависи от нашата консумация на протеини: те са от порядъка на 2 mg на ден за възрастен, който има диета, богата на протеини, но са по-ниски за вегетарианците. Нуждите от витамин В6 са повишени при спортисти и хора, страдащи от хроничен алкохолизъм.
Витамин В6 се използва широко в диетата; следователно е лесно да се задоволят нуждите на тялото.