Магазин за фитнес и диети
Плуването - един от най-ефективните спортове! Разберете какви ползи ви носи
Плуването е много полезно за вашето здраве. Ето предимствата на плуването, освен факта, че ще изглеждате млади и годни.
Връзката между упражненията и перфектната кожа. Разберете как спортът решава вашите кожни проблеми
Ако се опитате да не пропуснете частта от упражнението, ето още една причина да се придържате към тях. Спортът не само ви помага да работите с мускулите си, но и решава различни кожни проблеми. Един час въртене, йога или дори разходка със сила подобрява външния вид на кожата ви!
Искате ли да имате талия на оса? Ето 3 упражнения, които правят чудеса с талията ви
Някои жени имат тънка талия по природа, така че тяхната конформация, други полагат значителни усилия, за да изтънят обиколката си. Но често усилията са напразни или не дават очакваните резултати. Ето какво трябва да направите, за да изтъните ефективно талията си!
Есенни спортове, които ви поддържат във форма
Ако през лятото сте имали всякакви ограничения поради горещината, сега имате зелена светлина за всеки спорт, който ви хрумне. Ако просто искате да започнете да се движите сега, направете няколко предложения, подходящи за есента.
Яжте повече, тегнете по-малко! Нова диета - Ornish!
Диетата на Орниш се популяризира от кардиолог. Очевидно по отношение на това, което ядете повече, доктор Дийн Орниш поставя на първо място нискокалорични храни, богати на фибри и сложни въглехидрати, т.е. зеленчуци. Всъщност диетата е предимно вегетарианска, считана от кардиолога за най-малко вредна за сърдечно-съдовата система.
Искате ли да отслабнете бързо и здравословно? Изберете спорта според формата на тялото си
Замисляли ли сте се доколко определени аспекти от живота влияят върху формата на тялото ви? Изглежда, че линиите на фигурата са тези, които диктуват мястото, където се поставя мазнината и какви заболявания можете да развиете по време на живота. Ако модните експерти ви съветват какви дрехи да изберете за вашата форма на тялото, фитнес треньорите предлагат какъв вид упражнения да правите, за да поддържате форма. Ако се чудите и кой спорт да изберете, за да отслабнете, преминете през следващите редове.
Горещи ли сте и уморени, докато работите? Открийте 5 упражнения за релаксация в офиса
Ултравиолетовите лъчи и високите температури атакуват кожните пигменти, а специалистите по козметика предлагат някои основни съвети за кожата в горещите дни. Според тях плодовете или зеленчуците, богати на минерали и витамини, ободряват кожата.
Ефективна диета за плосък корем, която да се показва гордо на плажа
За да отслабнете, не е нужно да се отказвате от храната. От съществено значение е да ядете умерено количество храна в точното време, за да осигурите на тялото си необходимото количество енергия.
Как правилно да комбинирате диетични храни
Решили ли сте да започнете диета и мисълта да ядете само салати малко ви плаши? Помислих и намерих някои решения, които да ви помогнат да спазвате ефективна диета.
Когато започнете диета, първото нещо, което трябва да запомните, е, че не трябва да се отказвате от сиренето. Има изследвания, които показват, че тези, които консумират 2-3 порции сирене дневно, губят около 25% повече мазнини от тези, които нямат този навик.
Протеините - основата на развитието на тялото
Протеините са в основата на развитието на организма от най-ранна възраст. Те помагат за растежа на костите, мускулите, косата, ноктите и кожата. Протеините също участват в образуването на хормони, ензими и антитела.
Протеинът се съдържа в месото, рибата, яйцата, сиренето и млечните продукти, бобовите растения (грах, боб, леща, соя), зърнените култури (пшеница, ечемик, царевица) и маслените плодове. За по-добър хранителен баланс, източниците от които n
Спечелили ли сте няколко килограма Великден? 7 стъпки, за да се отървете бързо от тях
Докато говорим за само няколко мазнини, депозирани през нощта след празничните ястия, е възможно и дори препоръчително да се отървете от тях бързо, като апелирате в краткосрочен план да (.)
6 тайни за по-бързо изгаряне на калории, когато спортувате
1) Колкото по-ниска е вашата мускулна издръжливост, толкова по-важно е да променяте упражненията, за да (.)
Хранене по време на Великия пост: как да се избегне недостиг на протеин
Навлизаме в последните стотина метра преди Великден, период, в който все повече хора (които са избрали да не постят през целия период) решават да постят поне седмица. Дори след кратък период от време, стриктното гладуване може да повлияе негативно на здравето ви, ако не спазвате някои основни диетични правила, особено по отношение на приема на незаменими аминокиселини: (.)
Топ 5 навици, които повишават апетита ви
1) Не ядете ли сутрин? Живеете ли в бягство и вече не можете да закусите? Този навик ще ви накара да преядете на обяд и вечеря. Повече ▼: (. )
Здравословна алтернатива: 5 основни препоръки за намаляване на приема на лоши мазнини
Лошите мазнини са наситени и транс-мастни киселини, които са отговорни за разграждането на сърдечно-съдовата система, повишават риска от рак и насърчават появата на депресия. Тези мазнини обикновено се намират (но не само) в (.)
Здравословна алтернатива: Вегетарианска диета или диета, която включва месо?
Което в крайна сметка е оптималният вариант за здраве: разнообразна диета (която включва и месо), лакто-ово-вегетарианска диета или строга вегетарианска диета?
Възползвайте се от доматите през горещия сезон! 6 Основни ползи, които доматите ви носят
1) Домати срещу сърдечни заболявания
Доматите са, par excellence, плодът на сърцето (използван от нас като зеленчук)! Те съдържат 3 от най-верните и силни протектори на сърцето: ликопен, калий, витамин С. Нека ги вземем на свой ред, в този ред:
Рецепта на деня: Салата от зелен боб с ядки
Днес предлагам салата, която надхвърля класическите модели на кухнята чрез комбинацията си от съставки и хранителни свойства. Орехите и зеленият фасул са 2 основни храни по отношение на ползите за здравето и на първо място, мозъчния тонус.
Съставки салата от зелен боб с ядки:
Идеална закуска: 2 варианта
Много хора го пропускат често, въпреки че това е най-важното хранене за деня. Сервирането на закуска е едно от първите условия за минимизиране на риска от метаболитни заболявания. Здравословната закуска е от съществено значение, ако искате да имате добър тонус за целия ден и да предотвратите угояването/да успеете да отслабнете.
Какви са правилата на идеалната закуска?
6 Странни навици, които ви поддържат в добра форма
Дори ако, както се казва в заглавието, навиците по-долу може да ви се сторят странни, те са лесни за прилагане на практика и в същото време имат повишена ефективност. Да видим за какво става въпрос. (.)