Mac; s Sub1020 от 13% до 8% KFA на 46-годишна възраст - възрастта и задълженията не са оправдание!
Автор: Йоханес Щайнхарт, магистър Биомедицина и хранителна наука // треньор, немска асоциация по фитнес инструктор
Смятате ли, че когато сте „по-възрастни“ или защото имате твърде много ангажименти, вече не можете да влезете в топ форма? След това оставете Mac да ви научи по-добре!
Mac има своето с диетата Sub10/20 Процентът на телесните мазнини е намален от 13% на 8%. И той дори можеше да има своето Увеличете стойностите на силата в основните упражнения!
И всичко това като зает семеен мъж на 46 години.
„Ключови данни“ на Mac:
- Възраст: 46 години
- Обиколка на талията: 84 см> 79,9 см
- KFA (метод на Kalliper 3 пъти): 11%> 7%
- KFA (флотски калкулатор): 13%> 8%
Въпреки няколко прекъсвания и изключения, той постигна дългоочакваната си цел в рамките на 4 месеца.
Но прочетете сами какво казва Mac за Sub10/20:
"Като 46-годишен семеен мъж получаването на шест опаковки за първи път в живота беше наистина рисковано начинание. И когато застоях след около половин година периодично гладуване (IF) с различни протоколи за колоездене на въглехидрати при около 12% KFA и "4Pack", си помислих, че на моята възраст и с условията ми на живот (работа, семейство, Деца), които затрудняват прекалено обширните планове за обучение или прекалено екзотичните диети, биха стигнали до края на флагмана. Последното парче телесна мазнина около пъпа изглеждаше твърде упорито и някои онлайн проучвания на фитнес портали потвърдиха, че мъжете на моята възраст рядко стигат по-далеч от четирите пакета.
Диетата Sub10 ме научи по-добре: в рамките на четири месеца всъщност намалих KFA до 8% и видях истински шест пакета върху себе си за първи път в живота си! Удивителното беше колко лесно беше накрая: Разпределението на дните, в които спестявате калории, и другите дни, в които консумирате калории за поддръжка, съвпаднаха много по-добре с чувството ми за глад и тренировъчния ритъм, т.е. необходимостта, която тялото ми регистрира. А дните с ниско съдържание на въглехидрати бяха лесни за понасяне, тъй като никога не съм влизал в кетоза (което не ми харесваше при предишни опити за диета и не го понасях добре).
Програмата за обучение беше толкова ефективна, че въпреки загубата на почти 5 килограма телесно тегло, аз станах още по-силен и успях да отчета значително увеличение в някои основни упражнения. Че аз самата като цяло се чувствам годен и динамичен, както никога досега, е друга полза от теста Sub10. Дори личните „тайм-аутове“ при диети (семейни тържества, ваканционни пътувания, лято/барбекю) не бяха проблем: Без тях вероятно щях да постигна целта си по-бързо, но те само забавиха процеса, но не и обратното. “
- Mac
Какво представлява диетата Sub10/20? - "Влезте в топ форма възможно най-лесно"
Диетата Sub10/20 ”е изцяло нова система (и това е наистина рядко!). С фино настроената комбинация от тренировки и хранене ще постигнете ниско ниво на KFA по-лесно от всякога. (Диета за изгаряне на мъже, успехи, HSD