М; nner-Di; т - също толкова лесно, колкото и грижата за любимата ви кола
Необходими са редовни проверки, за да можете да следите нещата:
- Тегло: Теглото трябва да се записва поне веднъж месечно. Времето след ставане и използване на тоалетната е най-доброто за това.
- Коремна обиколка: Коремната обиколка също трябва да се измерва веднъж месечно. В идеалния случай заедно с поглед към кантара.
- Пулс в покой: С увеличаване на фитнеса, пулсът в покой намалява и еластичността на сърцето и циркулацията се увеличава. Измервайте веднъж месечно!
- Кръвно налягане: Ако сте на диета или тренировъчна програма, трябва да измервате кръвното си налягане няколко пъти в годината.
Ето как се работи с малките грехове
Събрали ли сте най-накрая сърцето си, но просто не можете да се спрете от малките грехове между тях? И тук Kunz знае решението!
1. Яжте общо три пъти редовно и в определени часове на деня.
2. Яжте без стрес със семейството си, ако е възможно и се наслаждавайте на храната съзнателно.
3. Пазете се от електронно разсейване, като гледане на телевизия по време на хранене. И обратно, не трябва несъзнателно да хапвате или пиете, докато гледате телевизия, особено не алкохол!
4. Като цяло сервирайте малки порции по време на хранене и проследете, ако наистина сте гладни.
5. Удоволствието а ла карт вместо лакомия на шведска маса е мотото, защото прекалено големият избор автоматично води до повече изядени калории.
Заспал и богат на вода с идеалното си тегло
Ако книгата „Мъжката диета“ има своя начин, лесно е да отслабнете дори и насън. Какво е гараж за кола, спалнята му е за мъж. Някои автомобили обаче сега предпочитат да стоят сами в гаража, вместо да ги споделят с други. Основното нещо е да се чувствате комфортно в стаята за отдих, след което можете да отслабнете.
Друг добър помощник, когато става въпрос за отслабване: вода! С достатъчно вода за пиене и храни, които съдържат вода, можете да отслабнете без стрес. Подходящи храни са например: ябълки, банани, маруля, краставица, моркови, варени картофи.