12 храни, които правят страхотна коса - терафемина

които

Елизабет Кунън Филипс, експерт по косата в клиниката Филип Кингсли в Ню Йорк, изброи за сайта Women Health някои храни, които ще направят косата ви отново здрава. Защото ако ние сме това, което ядем, Както си спомня една от татуировките на Анджелина Джоли (sic), косата ни е доказателство за това. Към вашия списък за пазаруване:

1. Сьомга

Снабдена с протеини, богати на омега 3 и витамин D, сьомгата е чудесен съюзник за вашите космени фоликули. Едностранно или в сашими, не му казвайте не.

2. Сардини

Подобно на сьомгата, сардините са мазна риба, която ще ви предложи еквивалентни ползи. Момичета суши или момичета сардина, изберете вашата страна (или не, между другото)

3. Пъстървата

По-скоро река ли си, отколкото море? Между другото се спрете на пъстърва по-икономичен отколкото сьомга. Богата на витамини D, протеини и омега 3, пъстървата също е много по-малко мазнина от оранжевия си братовчед и следователно е по-подходяща за хора, които следят теглото си (би било глупаво да се окажете с възвишена грива и XXL фигура).

4. Домашни птици

Повече протеини, но също така цинк, желязо и витамин В12, които ще стимулират растежа на косата ви. Магнезий, калий, калций и неговият брат селен: всички тези минерали също ще помогнат за съживяването на косата ви. Така че да живее салата Цезар.

5. Леща

Отличен източник на протеини, но и на желязо (който е бил бременна знае, че лещата е основна храна, която трябва да се яде, независимо дали ни харесва) и цинк, лещата е идеалният вариант за жени. вегетарианци. Погледнете косата на Аймерик Карон !