M; Метод Zermati за отслабване без r; Gime

метод

Добави към любими

Принципът

Основен играч в борбата с паунда, д-р Цермати води нетрадиционен дискурс, който е много различен от съществуващите методи за отслабване. Според диетолога, колкото повече диете, толкова повече напълнявате. Искайки да се ограничите и да си наложите разочарование, морфологичният баланс на тялото се нарушава и загубеното тегло е само временно. Тялото знае от какво се нуждае и само ще задоволи естествените си нужди.

Основата на този метод: забранено е да се забранява! Всички храни са разрешени и няма лишения. Целта е да се изслуша тялото им и да се достигне морфологичното им тегло, тоест генетичното тегло, което човек поддържа. Моля, обърнете внимание, морфологичното тегло няма нищо общо с индекса на телесна маса (ИТМ), който съответства на съотношението тегло/височина. Всъщност морфологичното тегло може да бъде над или под ИТМ.

На практика какво дава ?

Първата стъпка е да наблюдавайте как се храните. В продължение на десет дни записвайте количествата и съдържанието на вашите ястия в тетрадка. Бъдете възможно най-ясни, посочете времето, мястото и впечатленията си или състоянието си (в бързане, гняв, глад, стрес, пресищане ...). Това ще ви позволи да знаете от какво се състои вашата диета и по този начин да започнете втория етап.

Във втора стъпка ще се научите да регулирайте нуждите си от храна. Нищо прекалено сложно, ядете само когато сте гладни и докато се наситите. Единствената предпазна мярка, която трябва да вземете: да знаете как да отделите глада от желанието за ядене. За предпочитане избягвайте всякакъв вид закуска и не забравяйте да дъвчете храната си бавно, за да се наситите по-бързо. Тази фаза ви учи да контролирате глада си, да не преяждате и да намерите своя хранителен баланс.