M; Метод Zermati за отслабване, без да правите r; Gime

Добави към любими JohanJK/iStock

gime

Методът Zermati как работи ?

Тази диета което всъщност не носи името си, ще го разберете от неговия изобретател, диетологът Жан-Филип Цермати. Последното тръгна от следното наблюдение: колкото повече диети, колкото повече ставаме по-големи.

Изведнъж доктор Цермати прие противоположната гледна точка на всички методи за отслабване като забранява да забранява. По този начин, чрез превъзпитаване на диетата си, методът за отслабване Zermati гарантира загуба на тегло, но без да се лишава от диетата си.

Методът Зермати на практика

Първата стъпка от това метод за отслабване е да гледате как се храните. Как? 'Или' Какво? Като отбелязвате в малка тетрадка всички изядени храни, тяхното количество, условията, при които сте ги яли и накрая вашето състояние на ума по време на приема. По този начин ще имате опис на вашия "хранителен пейзаж".

След това ще трябва да следвате фазата на управление на вашите хранителни нужди. Ще трябва да регулирате диетата си и да се храните само когато наистина сте гладни и до насищане. Забравяме лакомията! Това е, за да се разграничи простото желание за ядене и истинският глад.

И накрая, последната стъпка от този метод на Цермати за отслабване без диета е психологическото излекуване. Нека обясня. Състои се в освобождаване от всякакво хранително табу. По този начин тази последна фаза ще ви позволи да облекчите вината си, когато консумирате сладкиши, сладкиши и друга нездравословна храна, при условие че ги ядете по време на хранене вместо обичайното си меню.