Разработете балансирана диета за деца, съвети и съвети, които да ви помогнат Vitamix
Разработването на балансирана диета за деца може да бъде обезсърчаваща задача за родителите или болногледачите. Децата не само са изложени ежедневно на нездравословна храна, но и много деца са придирчиви. Те настояват да ядат само любимите си храни, които не са непременно здравословни.
В същото време децата се нуждаят от множество хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти. Въпреки че хранителните нужди на децата варират в зависимост от възрастта, пола, ръста, теглото и физическата активност, всички деца трябва да се опитват да ядат здравословни, подходящи за възрастта храни от всички групи храни. Те също се нуждаят от омега-3 мастни киселини. Ето защо рибата и здравословните масла също са съществена част от здравословното хранене. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да създадете балансирано хранене за децата си.
Изберете храни, богати на хранителни вещества
Изборът на храни с високо съдържание на основни хранителни вещества от всяка от групите храни може да ви помогне да приготвите по-здравословни ястия за децата си. Например, използвайте пълнозърнести храни, не рафинирано или обикновено кисело мляко, вместо ароматизирано кисело мляко, заредено със захар. Важни са и методите на готвене. Вместо пържене на храни в мазно вещество, опитайте ястия, които включват пара, сотиране на силен огън, печене, печене или бракониерство вместо това.
Въз основа на вкусовете на вашето дете
Ако имате придирчив ядец у дома, не сте сами. Често децата не обичат силно ароматизирани, горчиви, пикантни или смесени храни. Освен това те могат да кажат, че не харесват структурата на определена храна. За да избегнете битки на масата, винаги е най-добре да готвите според вкуса на детето си, като същевременно продължавате да въвеждате нови, здравословни храни. Повечето деца не са склонни да опитат храни, с които не са запознати. Всъщност често им се налага да бъдат изложени няколко пъти на нова храна, преди да решат да я опитат.