Превърнете мечтата си в конкретен проект с тези 5 съвета!
Ако сте нов тук, вероятно ще искате да вземете теста, за да разберете какъв тип ядещ сте: Щракнете тук, за да вземете теста безплатно:
Тъй като не за първи път идвате тук, вероятно ще искате да вземете теста, за да разберете какъв тип ядещ сте: Щракнете тук, за да вземете теста безплатно:
Вероятно вече сте го изпитали: Взимате решение, поставяте си цел, правите всичко, за да я постигнете в началото, след това вашите добри решения се рушат и изпускате целта си от поглед !
Независимо дали става въпрос за постигане на фитнес цел, отслабване или по-здравословен живот, не винаги е лесно. Обикновено това не е липса на воля или самоконтрол, а често фактът, че сме започнали, без предварително да сме дефинирали и програмирали целите си. !
„Не планирането планира да се провали.“ Английска поговорка
С други думи, ако не планирате правилно да реализирате плановете си, планирате да ги провалите. За да може мечтата ви да се превърне в конкретен проект, е необходимо точно да определите целите си.
УМНИЯТ МЕТОД
Един от подходите, който можете да използвате, за да планирате ефективно вашите проекти и да улесните тяхното изпълнение, е „S.M.A.R.T. ". Този метод, използван и в бизнеса при управлението на проекти, ви позволява точно и бързо да дефинирате целите си, като гарантирате, че те включват 5 характеристики, съответстващи на инициалите на SMART:
- Специфични
- Измеримо
- Постижима
- Реалистично
- Въз основа на времето
1- СПЕЦИФИЧНИ → имат конкретна цел
Първата стъпка е да се определи конкретна цел, тоест проста, ясна, разбираема и недвусмислена.
Ако имате конкретна цел, ще я ударите повече. „Искам да се чувствам по-добре с тялото си“ или „Искам да живея по-здравословно“ не са конкретни цели. Какво е да се чувстваш добре в тялото си? Физически, психически? Как искате да живеете по-здравословно? Като спортувате повече? Като промените диетата си? Става въпрос за точно определяне на това, което искате да постигнете.
Например:
„Целта ми е да отслабна, за да мога да облека любимата си рокля“
„Искам да се движа повече всеки ден, за да спечеля издръжливост и гъвкавост“
„Искам да се науча да управлявам стреса си, за да не се прибягвам до храна“
Виждате ли, вашите цели са се променили малко, но сега имате конкретна посока, която трябва да предприемете.
2- ИЗМЕРИМИ → имат количествено определен индикатор
Втората точка на S.M.A.R.T. е, че вашият край, ако искате да го постигнете, също трябва да бъде измерим. Ако си поставите цели, които изобщо не могат да бъдат проверени, ще бъде трудно да измервате напредъка на вашия проект и да ви мотивирате в дългосрочен план.
Когато казвате „Искам да отслабна, да спортувам повече“, какво точно означава това? ?
„Искам да отслабна с 5 килограма“, „Искам да мога да нося дрехи в размер 38“, „Искам да спортувам половин час три пъти седмично“, „Искам да вървя 3000 стъпки на ден“ или „Искам да медитирам 10 минути на ден” са например измерими цели.