М; digkeit, срязване; изпит, сън; ция, прегаряне, терапия, специална клиника
Затруднено заспиване и задържане на сън
изтощение
Синдром на изгаряне
Твърде много работа, твърде високи ежедневни изисквания-
гени, стрес (свръх или дистрес) - организмът работи непрекъснато с пълна скорост, сърцето бие по-бързо, кръвното налягане се повишава и всичко е насочено към снабдяване на органи и мускули с кислород и енергия, така че те да могат да се представят най-добре за по-дълъг период от време мога.
Организмът е трайно претоварен, но собствената структура е пренебрегната - човек живее за сметка на веществото. Последиците са психични разстройства като сърдечни и кръвоносни заболявания, високо кръвно налягане или нарушения на съня, слабост и постоянна умора като първите признаци на претоварване. От промени в настроението (меланхолия) до реактивна депресия, тялото получава това, от което се нуждае: мир, уединение, тишина, вътрешно съзерцание, компенсация на едностранния нервен стрес.
Целта е да си върнем радостта от живота, енергията и увереността.
Ваканцията обикновено не отговаря на тези критерии, тъй като често е свързана с допълнителен вегетативен стрес (пътуване с въздух, чужда диета, прекомерно излагане на слънце).
Защо е така:
Организмът се контролира от двама противници на вегетативната нервна система, симпатиковия (нерв за изпълнение) и парасимпатиковия (нерв в покой - също храносмилателен или чревен нерв). Симпатиковият контрол прави организма готов и способен да изпълнява (резервите се мобилизират, умората се отлага). Парасимпатиковата система, от друга страна, гарантира, че тялото се възстановява и натрупва резерви. Обикновено симпатиковата нервна система доминира през деня, а парасимпатиковата нервна система през нощта.
Постоянното напрежение обаче води до изтощение, реактивна депресия или синдром на „изгарянето“. В днешните времена, ориентирани към изпълнението („дистрес“), много хора са в постоянна симпатикова активност, което означава, че нервната и хормоналната активация (адреналин) е по-активна от действително необходимата. Резервите за ефективност се активират за сметка на веществото: нивата на кръвната захар и холестерола се повишават поради стрес (както и след консумация на кафе). И обикновено няма физическа абрекция, тъй като решенията на проблемите днес се извършват най-вече на умствено ниво. По-бързият сърдечен ритъм и високото кръвно налягане обикновено не са причинени от физическа активност - напр. Б. чрез добре дозирано обучение за издръжливост - отработено, но напротив изтласкано още повече чрез стимулиращи вещества (кафе и др.).
По този начин една разумна реакция на организма, създадена първоначално от природата (активирането на резервите за изпълнение като битка или реакция на полет), става - във връзка с нездравословни навици в начина на живот - причина за рисковите фактори и болестите в начина на живот. Силно претоварване, нарушения в биоритма поради работа на смени или безсънни нощи до кошарата могат да влошат нещата.
Умората обаче може да се появи и под формата на храносмилателна умора, особено при хронично претоварване на храносмилателната система и непоносимост към определени храни, обикновено свързани с така наречените кардинални грешки в диетата (твърде много, твърде късно, твърде сладко, твърде мазно, твърде солено, твърде кисело, без почивки и т.н.).
Симптоми и имена на вегетативна дисфункция:
- Психо-вегетативно изтощение
- Вегетативна дистония
- Изтощение
- Синдром "изгаряне"
- неврастения
- нервност
Следните симптоми обикновено показват първо вегетативни нарушения:
- Пот (включително нощно изпотяване)
- Замайване, нарушения на кръвообращението
- Затруднено заспиване и задържане на сън
- Загуба на апетит, загуба на тегло, глад
- Диария, запек, раздразнителен стомах, раздразнително черво
- Тахикардия (учестен пулс, аритмия)
- Ревматични нарушения на меките тъкани
- Болка във врата ("страхът във врата")
- Болка в долната част на гърба („наведена от мъка“)
- Неопределено чувство на страх
- Вътрешни вълнения
- Депресия и тъга
- нервност
- Накуцване, изтощение
- Сънливост и лоша концентрация
- Недоволство и апатия, социално отдръпване
- Промяна във възприятието
- Нарушения на храненето, преглъщането и храносмилането, напр. Б. диария, запек, повръщане или гадене и обща промяна на теглото
- Затруднено дишане, загуба на глас
- Палпитации, сърцебиене, сърцебиене, лоша циркулация
- болезнена менструация или липса на овулация, импотентност
- Хипертония без органична причина
- Сърдечно-кръвоносни нарушения
- Бронхиална астма
- Язва на стомаха и дванадесетопръстника
- Язвен колит
- болест на Крон
- Екзема
- Мускулно-скелетни нарушения
В случай на краткотрайни настроения или функционални нарушения, следната помощ:
- Релаксационни упражнения
- Упражнения и спорт (спортове за издръжливост)
- Билкови чайове с успокояващ ефект, напр. Б. маточина, хмел
- Редуващи се вани с маточина и добавки от валериана (релаксиращ ефект)
- Смяна на средата: Временно освобождаване от професионални социални или семейни тежести или претоварвания (основен критерий за спа терапия за разлика от амбулаторната реабилитация у дома, което обикновено води до допълнителни изисквания и евентуално прекомерни изисквания!)
Целта на лечението на вегетативната дисфункция е да се възстановят хронобиологичните ритми според принципите на почивка, нормализиране и регулиране, както и последващо укрепване и повишена работоспособност чрез обучение - така наречената терапия за организиране на времето.
В случай на хронично изтощение с нарушения на съня и функционални или органични нарушения, силно се препоръчва стационарен престой в здравна клиника или здравен курорт.
Приложенията KNEIPP предлагат отлични възможности, тъй като нервната система се стабилизира от нежните стимули, но не е претоварена. За общо втвърдяване и укрепване на имунната система, както и за стабилизиране на вегетативната нервна система, редуващи се приложения като KNEIPP редуващи се отливки и KNEIPP редуващи се вани са особено подходящи.
Всички лечения на Кнайп винаги се приключват с дозиран студен стимул след достатъчно подаване на топлина (чрез топлина в леглото, упражнения, топла вода или топъл въздух), за да се намали топлинното излъчване и да се стимулира собственото производство на топлина на тялото.
При балнеофитотерапията се използват едновременно ефектите от билкови лекарства и тонизиращия или вегетативно стимулиращ ефект на хидротерапията.
Себастиан Кнайп посъветва преди всичко да „втвърди” тялото в случай на „умствена умора”: Затова стойте колкото се може повече на открито, ходете боси през поляните и „от време на време стойте в канавка, пълна с вода, за две до три минути и да се върви напред и назад в него "(тъпче вода!).
Мерки за втвърдяване са също светлинна и въздушна баня, размразяване и стъпване на вода, ходене по снега, сухо измиване с четка, измиване на горната част на тялото, измиване на долната част на тялото, измиване на цялото тяло, леене, студена баня за ръце, леене на студена ръка, сауна. В случай на нервна дисрегулация, измиването и къпането са се оказали особено полезни.
Важна част от концепцията за лечение е промяната в диетата на предимно лакто-вегетарианска храна. Предпочитание се дава на диета, богата на калий и използването на билки и лечебна вода (напр. Богати на минерали, но лечебни води с ниско съдържание на натрий или натриев бикарбонат).
В много случаи се е доказала модерна, балансирана с киселини и алкала основа диета или основа на гладно на базата на оволакто-вегетарианска диета, която също трябва да се практикува в ежедневието. (Вижте също> www.basentherapie.de)
Специална, индивидуална хранителна терапия може също да има положителен ефект върху други рискови фактори като повишен холестерол, повишена пикочна киселина и поднормено тегло или наднормено тегло. Най-добрият начин да започнете е с терапевтично излекуване на гладно, което обаче определено трябва да се извършва като стационар.
Имате ли въпроси относно възстановяването на разходите?
>> продължете
Препоръчайте страница >>
Ключови думи: умора | Затруднено заспиване | Изтощение | Нарушения на съня | Основно гладуване