Лъжи; везните Изкуството да претегляш - луд по бягане
Всички сме изпитвали подобна ситуация и преди. Някой се оплаква, че просто не отслабва и дори не напълнява, въпреки че тренира последователно и се храни здравословно. Друг незабавно твърди: "Везните лъжат!"
Аха, така ли? Колко хубаво може да лъже везната, ако просто измерва теглото на поставен върху нея предмет и визуално го показва?
Добре, Шерлок. Везните не могат да лъжат (в този момент пропускам процента телесни мазнини и мускули и т.н. - защото в този случай везните всъщност могат да лъжат или да доставят невероятно неточни стойности). Защото в това, което твърди, че е правилно: обектът върху него има определено тегло. Разбира се, теглото може да варира - в зависимост от повърхността, везните показват различна стойност и в зависимост от планетата сте почти безтегловни. Но основното послание остава: претегляте теглото си.
И така, защо тази статия? Искам да ви обясня:
- какво трябва да каже числото на кантара
- как да се претегляте правилно
- кога да се избегне претеглянето
Какво трябва да каже числото на кантара
Цифрата на кантара показва вашето тегло в килограми. Нито повече, нито по-малко. Така че в началото не означава много, освен че имате определена маса за вашия ръст. Никоя везна обаче не може да ви каже от какво точно се състои тази маса (въпреки че сега има много везни с интегриран измервател на телесните мазнини, това обикновено са глупости). Това означава, че независимо дали имате два килограма задържане на вода, носите ли килограм стомашно-чревно съдържание със себе си, просто сте пирували твърде много през последните няколко седмици или тренировката ви за изграждане на мускули всъщност показва успех, това не може лесно да ви каже. Показва ви само вашето текущо тегло в сравнение с последния път.
Правилният начин на претегляне
В крайна сметка няма значение колко често се претегляте - единственото важно нещо е да сравнявате стойностите помежду си за по-дълъг период от време. Ако искате да се претегляте само веднъж седмично, защото в противен случай факторът на стреса ще стане твърде голям за вас - тогава го правете само веднъж седмично. Но имайте предвид, че колебанията тук могат да бъдат по-силни и не ги оценявайте твърде силно.
Когато съветвам да не се претегля
Лично аз никога не се претеглям. Благодарение на предишната ми история на хранителни разстройства и причинените вреди, не мога обективно да преценя теглото на кантара. Вместо това имам силна емоционална връзка с показаното там тегло. Ето защо избягвам този спусък - но, както често се случва, това е лично решение. Всеки, който е стресиран от везните или който знае, че е прекалено окачен на някакви числа, трябва по-добре да остави везните да бъдат везни и да използва други методи за измерване.
Ако искам да сменя нещо по тялото си, разчитам на шублери, снимки и облекло. Това ми дава много точни стойности, когато става въпрос за сравняване на телесните мазнини и мускулите, но не е нужно да се справям с тежестта на кантара.
В крайна сметка това е въпрос на вкус. Не препоръчвам на никого, който иска да промени нещо в състава на тялото си, просто да стъпи на кантара. На гореспоменатите фактори като вода, мазнини, стомашно-чревно съдържание или мускули се отделя твърде малко внимание. Виждате само дали това е повече или по-малко тегло в сравнение с последния път. Ако измервате и обиколката и/или дебелината на бръчките с помощта на дебеломера, ще получите по-добър преглед на състава на тялото си и дали нещо се е променило. Особено ако сте с нормално тегло или много мускулести, има много по-смисъл да използвате тези видове измервания, защото в този случай везните просто не могат да дадат полезни стойности.
Как мислите по цялата тази тема? Претегляте ли се или се измервате редовно или пренебрегвате цялата работа?