Начална страница на световния шампион по културизъм и професионалист по ВВ Андреас Фрей
Смесете 0,5l мляко, 50g ПРОТЕИН 96 (напр. Шоколадов вкус) и 50g овесени люспи в миксер. Поставете 1/2 супена лъжица (5 мл) масло от шафран в горещ тиган и запържете яйцето. Загрейте рулцата във фурната, разделете пуешките филийки между двете рула, разделете пърженото яйце на две и поставете между двете рула. Добър апетит!
Голямото предимство на това хранене е бързото, лесно приготвяне и мобилност. Пуешкото руло с шейк е второто ми хранене за деня и ми осигурява допълнителни протеини и сложни въглехидрати. Приготвям храната си утре, за да мога да я взема със себе си, където и да отида. Напълвам протеиновия шейк в FREY Nutrition Shaker, който благодарение на завинтващия се капак (в сравнение с конвенционалните шейкъри) не позволява течността да изтече навън. Така че съм напълно независим и не трябва да се притеснявам дали ще получа второто и третото си хранене за деня, защото също ям едно и също ястие за обяд в 14:00.
Предимството на това „мобилно“ ястие е, че може да се приготви много бързо (около 15 минути), да има добър вкус и да се яде навсякъде. Най-големият проблем при спазването на диета или строга диета е трудоемката подготовка и свойството, че сготвената храна трудно може да бъде транспортирана. Ядейки пуешкото руло с шейк, „убих и двете птици с един камък” и все още консумирам висококачествени хранителни вещества.