Luzerner Rundschau - сбогом на гладните мъки!
Похотливата атака на ненаситен глад преодолява ли ви твърде често? Ето 13 ефективни подтискащи апетита, които също ще накарат килограмите да отпаднат.
Яжте, докато ограничавате глада и губите малко мазнини отстрани? Ъъъ, да, моля! В природата са скрити множество храни, които ни помагат, когато поредната ненаситна атака почука на вратата. Някои от най-често срещаните храни включват ябълки, домати, яйца, овесени ядки и, разбира се, вода.
Ябълки
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“, както се казва. Ябълките принадлежат към всеки хранителен план и има причина за това. Защото са високоефективно бойно звено срещу атаките на глад. От една страна, фибрите и пектините ви карат да се чувствате сити и по този начин стабилизирате съдържанието на глюкоза в кръвта. От друга страна, те задвижват производството на хормони, изгарящи мазнини, и карат килограмите да се стопят по-бързо.
домати
Доматите са не само запълващ източник на протеин, но и средство, което поддържа нивото на кръвната захар постоянно.
Независимо дали са бъркани яйца, варени или огледални: яйцата ви поддържат сити за дълго време. Освен това съдържащият се в него цинк понижава нивото на инсулин и по този начин ограничава апетита.
овесена каша
Овесените ядки все още се считат за изпитана закуска, именно защото ви засищат дълго време. Люспите съдържат и важния минерал магнезий, който регулира изгарянето на мазнините.
Бадеми
Харесвате ли нещо сладко? Леко сладкият вкус и изключително здравословните бадеми са добра алтернатива на сладките сладкиши. Проучванията показват, че бадемите предизвикват усещане за ситост и по този начин перфектно поддържат апетита под контрол.
Занимавате ли се повече с екзотични неща? Няма проблем, много неща също могат да бъдат събрани от този раздел:
Geissraute
Един от най-ефективните и естествени средства за подтискане на апетита е козината рута. Никога не сте чували? Няма значение Билката вече е лесно достъпна в магазините за здравословни храни и аптеките. Особеното при това е активната съставка галегин, която причинява трайно понижаване на кръвната захар и намаляване на отделянето на захар в урината. Това по-ниско ниво на инсулин увеличава загубата на мазнини и също така намалява холестерола. POW!
чили
Люти чушки, лют червен пипер или ZImt не само стимулират метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини, но и редуцират чувството за глад.
Йерусалимски артишок
Суровият грудък съдържа инулин, който предотвратява подновеното чувство на глад. Артишок от Йерусалим може да се добавя към всички прясно приготвени салати или да се приготвя по желание. Нашият съвет: салата от цвекло и ерусалимски артишок с пекани.
лещи
Лещата е може би един от най-ефективните подтискащи апетита. Високият дял на фибрите осигурява дълготрайно усещане за ситост, а високото съдържание на протеини гарантира, че нивата на кръвната захар се покачват бавно.
Цитрусови сокове
Ако ви харесва по-течно, можете да посегнете към пресата! Чаша прясно изцеден портокалов сок за закуска е не само изключително здравословна поради високото си съдържание на витамини и минерали, но също така ви помага да отслабнете. Тъй като портокалите съдържат много пектини, които ни поддържат сити по-дълго, като гарантират, че водата остава по-дълго в стомаха. Други цитрусови плодове като лимони, ананаси и грейпфрут имат същия ефект.
джинджифил
Високата ефективност на джинджифила като подтискащ апетита не е за пренебрежение поради етеричните масла, които съдържа. Ако сутрин излеете гореща вода върху прясно парче джинджифил в кана и пиете няколко чаши от запарката през деня, вие не само ще бъдете полезни за стомаха, но и вече няма да чувствате ненаситен глад. Малък трик: изпотявайте чесън, лют пипер и джинджифил с всеки ден готвене - с почти всичко!
мента
И ако все пак жадувате за нещо сладко, просто сдъвчете мента. Билката стимулира метаболизма на мазнините, черния дроб и жлъчката.