Интуитивно ядене VS антидиетата 66 двойно KO jean simon ramez

ПСИХОЛОГ

ядене

След всички теми, споменати в тази поредица за диетите, е време да се вземе решение между тях. Без значение колко са правилни или грешни по определени въпроси, най-важният въпрос е: ефективен ли е техният метод? Ако е така, кое от двете вероятно е по-добро ?

Интуитивен преглед на храненето

За интуитивното хранене има изследвания, които са прегледали няколко опита 1. Положителните точки включват подобрено самочувствие, намалено недоволство от липсата на перфектно тяло и по-добри хранителни навици 2. Но за съжаление интуитивното хранене изглежда не носи загуба на тегло средно. Според Bradshaw et al (2009) 3, дори ако участниците идват редовно на интервютата, загубата на тегло ще бъде само 0,53 кг средно след една година.

Въпреки че този подход помага за намаляване на консумацията на нездравословна храна, той пропуска целта, която много хора биха искали да постигнат: да отслабнете.

Преглед на режима

Що се отнася до антидиетата, не знам нито едно проучване, което да е тествало този подход (камо ли в дългосрочен план). Можем обаче да използваме случая на автора, който е загубил десетки килограми със своя метод. Това беше през 2015 г., къде е днес ?

Има много малко новини за това как теглото й се е променило, със сигурност, за да защити неприкосновеността на личния й живот. Но благодарение на издаването на нова книга: La fabrique du crétin digital, беше възможно да видим Мишел Десмърже отново:

Въпреки че не знам теглото му, той очевидно е качил няколко килограма ... Той е много по-пълничък, отколкото когато рекламира книгата си за диета. Той не можа да избегне ефекта на рикошета, въпреки че вероятно не се върна към първоначалното си тегло от 128 кг.

Дори ако свидетелството не е доказателство, дори ако един пример не позволява да се произнесе ефективността на даден процес. Трудно е да си представим, че други успяват да избегнат ефекта на рикошета, ако Мишел Десмюрж се провали с метода си. Той имаше знанията и от описанието на тренировките си беше дал всичко.