Желязодефицитна анемия при спортисти (Дефицит на желязо и хранене)
Причините и последиците от желязодефицитната анемия също са във фокуса на фитнес света, тъй като симптомите на желязодефицитната анемия могат да включват влошаване на издръжливостта и здравето (Schumacher et al., 2002), докато изследванията на Kong, Gao и Chang от 2014 г. -дистанционните бегачи го показаха.
Желязото е жизненоважен минерал за човешкото тяло, който тялото ни не може да произведе, така че необходимото количество трябва да бъде погълнато с храната. Организация за възрастни има приблизително Съдържа 3-5 g желязо, по-голямата част от което е свързано с протезната група (хем) на хемоглобина, която е отговорна за транспортирането на кислород. Този протеин се намира в червените кръвни клетки, поради което червеният цвят на кръвта се дължи. Освен това останалото желязо се съхранява в миоглобина в черния дроб, далака, костния мозък и мускулната тъкан.
По отношение на желязодефицитната анемия се развиват заблуди по отношение на нуждите от желязо на анемични спортисти и спортисти. За спортистите е важно първо да разберат фона на желязодефицитната анемия, преди да лекуват спортисти.
Имаме и желязодефицитна анемия?
Желязодефицитната анемия е състояние, при което тялото ни има по-нисък от нормалния брой на червените кръвни клетки. Това може да се случи, когато червените кръвни клетки не съдържат достатъчно хемоглобин, който е отговорен за снабдяването с кислород на клетките в нашето тяло. Това обикновено може да причини умора, умора, слабост, но в дългосрочен план може да увреди и сърцето, мозъка и други органи.
Желязодефицитната и желязодефицитната анемия често се използват взаимозаменяемо, но е важно да се знаят разликите и корелациите:
- Недостигът на желязо означава изчерпване на запасите от желязо в организма без никакво влошаване на здравето.
- От друга страна, желязодефицитната анемия е критично клинично състояние, което може да наруши функционирането на множество органи.
- Желязото играе видна роля в синтеза на хемоглобин и неадекватната концентрация на желязо може да бъде отправна точка за развитието на желязодефицитна анемия.
Ако концентрацията на желязо е по-ниска от 13 g/dl при мъжете и 12 g/dl при жените, това може да е признак на желязодефицитна анемия. Възможно е обаче да има и други причини за ниската концентрация на желязо. Поради това често се правят кръвни тестове за хематокрит и феритин.
Хематокритът изразява процента на кръвните клетки спрямо обема на цялата кръв. Нормалният хематокрит е 36-44% при жените и 40-50% при мъжете.