Лунна диета основни принципи за отслабване на Луната
Така че стигнахте до там, че искате да станете по-стройни и да се отървете от излишните килограми на всяка цена. Но откъде да започна? В крайна сметка вие отлично разбирате колко е трудно Променете обичайния си начин на живот, Активирайте се и изтрийте най-вкусните за вас храни от списъка с покупки.
Ако обаче се изправиш Стремете се да отслабнете и отидете при него, всичко е във вашите ръце! За да ви улесни да се промените и да се сбогувате с лошите навици завинаги, съседката ви Луна ще ви помогне. Основното нещо е да следвате съветите, които са там.
също прочетете: Диетата на върколака ще ви помогне да свалите 3 кг на ден
Вие сами решавате: Бихте ли искали да отслабнете за дълъг период от време, в идеалния случай - завинаги, или просто мечтаете да станете по-слаби за някакво събитие и тогава не сте толкова важни за теглото. Ако изберете втората, тогава всяка строга диета е достатъчна и можете Влезте в желания тоалет. Но всички знаят, че диетите имат доста голям брой странични ефекти, един от най-безвредните е, че след диета с килограми ще бъде повече от преди.
Ако трябва да отслабнете трайно, пригответе се за това, което трябва да направите напълно променете себе си и начина си на живот. Да, за съжаление, промяната на тялото е невъзможна без промяна на ума и поведението. Винаги трябва да се помни, ако искате да отслабнете.
Диетата е важна част от програмата за отслабване. В крайна сметка теглото зависи от това, Колко енергия използваме? и колко се харчи за това. Ако харчим повече, отколкото използваме - о, късмет! - Килограмите се изпаряват! Ако ядем калории и в същото време харчим толкова, колкото ядем, теглото остава същото. И накрая, ако ядем по-малко, отколкото харчим, нещастното наднормено тегло изчезва безследно. Първо трябва да се стремим да се отървем от излишъка, а след това да се придържаме към нормата.
също прочетете: Колко лесно е да определите размера на порция на ръка?
За да не бъде излишно, някои прости преброявания са калории . Всеки човек обаче има свой организъм. Слушайте себе си и вижте колко трябва да изядете, за да отмине теглото, без да отхвърляте всичко в себе си. Правете всичко едно по едно . Първо, опитайте се да намалите порциите, опитайте се да изядете частица, намалете съдържанието на калории в ястията си.
Всичко в диетата е индивидуално, както всички ние сме индивиди. Следователно изборът на ястия зависи изцяло от вас. Освен това трябва да слушате тялото си, когато избирате продукти. Ако след хранене се чувствате зле, тежест, подуване, тази храна не е подходяща за вас когато е супер полезно! Освен това никога не трябва да гладувате. Избийте правилните закуски (плодове, ядки, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти), след което тялото ви няма да се опита да преяде.
също прочетете: Трябва да ядете 10 порции плодове и зеленчуци на ден, за да сте здрави
Ефективна лунна диета
Разбира се, е необходимо да изтривате вредните ястия, но постепенно. Не можете да преминете към морков за един ден. Ако често ядете пържени храни - Пържени картофи, месо, риба, Постепенно намалявайте техния брой. По-късно, когато здравословното хранене стане норма, но ще пропуснете „вредното“, понякога си позволявате да се препечете малко, но не и за вечеря. Например сутрин или по обяд. Това ще ви позволи да не се счупите и да задоволите вашите капризи с минималното увреждане на фигурата.
Друг трик: преди да ядете нещо вредно, яжте здравословно хранене, например салата. Тогава ще искате нещо по-малко вредно, защото вече ще сте сити. Но разбира се е важно да не преяждате тук.
също прочетете: За отслабване - 13 правила за поведение в ресторанта
Направете си план за хранене, след като цял месец предварително рисувате всичко, което ще ядете. При изготвянето на този план ще се ръководите от лунния календар и можете да имате конкретна система. Системният подход помага да получите резултати по-бързо.
Освен това просто отивате в магазина със списък на това, което трябва да сготвите тези правилни ястия, и е по-добре да купувате храна за няколко дни предварително, в идеалния случай - за една седмица. Разбира се, можете да искате нещо, без предварително планиране, но се опитайте да намалите тези желания до минимум и само в най-редките случаи оставете плана.
Важно при отслабване, както във всеки случай, намерете мотивация - Ясно е защо имате нужда от него. Не само трябва да имате мотивация в началото, но и да я подкрепяте в бъдеще. Понякога е много трудно. Например можете първо да отслабнете успешно, а след това теглото ви ще спре и ръцете ви веднага ще паднат. Искате да захвърлите всичко и да се върнете към старата. За да избегнете това, трябва да се научите Мотивиране и не позволявайте на вашата слабост да се повиши.
също прочетете: 6 начина да не загубите мотивация за постигане на цел
Правилните храни са половината от успеха. Също така е важно да се научите как да направите тези продукти, така че не са натрупали никакво калорично съдържание. Например, овесената каша върху самата вода не е толкова калорична, колкото ако я опитате с много Масло и захар. На пара, печена Зеленчуци без масло, или задушени зеленчуци не е същото като пържени на тиган или пържени зеленчуци.
Прочетете етикетите, когато купувате готови продукти! Понякога в списъка на съставките можете да видите нещо, което можете да видите веднага не искам да използвам този продукт. Най-добре е да приготвяте торти, торти, бисквити и други ястия сами, като избягвате полуфабрикати, вместо да ядете колбаси и колбаси, месо и др. Съвременната индустрия прави всичко възможно, за да намали цената на продукта, защото е полезна свежест Съставки заменени с химия. И докато екологичните продукти вече са на мода, не винаги достигането до тях е лесно за вас.
Диета според лунния календар
Лунен месец на отслабване
Този календар е разделен на 4 основни седмици: 4 лунни фази, всяка от които има своя собствена "Постен ден"- моментът на промяната на фазите на Луната. Кога точно се извършва промяната на фазата зависи от много фактори и това време обикновено се измества през деня, така че броят на лунните дни е среден. Всеки месец трябва да наблюдавате кога лунният ден се променя и изберете храна, ако приемем.
Често се препоръчва отслабване преди пълнолуние (за 2-3 дни). Казват, че най-лесният начин да се изхвърли излишъкът е, когато Луната започне да залязва. Ако обаче отслабването е за вас важна цел и желанието да промените живота към по-добро не е мимолетно желание, а сбъдната мечта, на 2-ри или 3-ти лунен ден, това, което благоприятства една компания.
Тъй като започва новолунието 1-ви лунен ден, което завършва със залеза на луната. Следователно този ден може да продължи само кратко време и може би един ден. Понякога времето на 1-ви лунен ден - само час и после онази дълбока нощ. Важно е да не пропуснете шанса и да използвате това време, за да си пожелаете, да помислите за реализацията на вашите цели, да направите планове.
Размислете за 1-ви лунен ден много силна сила и са в състояние да реализират и осъзнаят желаното. Ето защо на този ден е необходимо да съставите хранителен план за един месец и сами да решите какво точно искате: колко килограма да изхвърлите, какви суми да постигнете. Колкото по-ясно формулирате и представяте желаното, това по-вероятно готово е! Не само помнете, че искате да отслабнете, представете си новите си измерения.
Представете си новото си тяло - това е половината от успеха. Ти трябва да направете ясен план, на които ще действате според това какво трябва да включват диетата и упражненията.
Денят, в който се опитва новолунието, особено преди него кльощава. Не зареждайте тялото си с тежки и вредни храни. В края на краищата, новолунието е много стресиращо време от месеца. Заобиколен е от т.нар Дни на Хеката, когато луната не се вижда на небето. Когато има възможност, отидете на сурова диета, или използвайте само зеленчукови ястия, пресни сокове, плодове, ядки. Простата храна позволява на тялото ви лесно да пренася труден период от месеца.
Най-ефективната диета за отслабване на Луната
Първата фаза на луната (2-7 лунни дни)
Този път е най-опасното наддаване на тегло. Луната расте и ние сме активно привлечени висококалорична храна. С нарастването на луната нарастват и излишните килограми. Следователно тази седмица е много важна, за да не се храним вредно изобщо.
Ако е възможно, откажете се Бърза храна, ястия със захар, особено пайове, бисквитки, сладкиши. Тази седмица оставете по-здравословни ястия, определено балансирани, с високо съдържание на фибри. През това време също е препоръчително да спортувате по-активно или по-просто движете се повече. Това ще ви позволи да изразходвате енергия и бързо да отслабнете. По това време теглото ще върви бавно, но не се страхувайте от него. Основното е, че той отива.
В тази фаза на луната ще бъдете особено гладни Диета по това време е по-добре да не се назначава - Рискът от провал в бъдеще е много голям и резултатът няма да бъде такъв, какъвто очаквате. Просто се опитайте да ядете по-малко калории. Например, ако преди сте пиели чай с 3 супени лъжици захар, 2. В резултат на това можете да намалите количеството захар до минимум и да го замените по-късно сладки плодове и мед.
Промяна на лунната фаза (8-ми лунен ден)
Вторият кризисен момент от лунния месец. На този ден Луната обикновено променя фазата от 1-ва на 2-ра и се превръща в негативен аспект за слънцето. Това е денят на поста. Опитайте същото като изключване в деня на новолунието Месо, яйца, риба и млечни продукти. Това е постния ден.
Втората фаза (9-14 лунни дни)
Втората фаза на лунния месец също продължава седмица. Както на първия етап, тук е важно да не преяждате, да изберете правилните ястия, за предпочитане да ги готвите, за да не се увеличи калоричността на полезните храни.
Пълнолунието (15-ти лунен ден)
Пълнолунният ден понякога може да падне на 16-ти лунен ден, трябва да проверите момента на пълнолунието в календара. На този ден е най-добре да се придържате към бързото: пийте вода, прясно сокове, има плодове и зеленчуци. Ако пълнолунието пада през нощта или рано сутрин, гладуването трябва да се проведе в деня преди пълнолунието.
Третата фаза (16-21 лунни дни)
След момента на пълнолунието луната започва да потъва и можете да се отървете от наднорменото тегло много по-бързо. Ако искате бързо да отслабнете, увеличете физическата си активност и яжте по-малко през следващите две седмици.
По време на третата фаза ще имате повече сила от всяко друго време на месеца. През първите две седмици се натрупва много енергия. Така че сега е важно да го похарчите правилно.
Ако се съгласите постепенно да отслабвате, тогава можете да си го позволите вредни и с високо съдържание на калории. Но отново: всички висококалорични храни се консумират сутрин, сладкиши за закуска, пица за обяд. Помислете и за чувството за пропорция. Ако си позволявате тези продукти ежедневно и без никакви действия, ново наддаване на тегло е неизбежно.
Промяната на лунната фаза (22-ри лунен ден)
Четвърти ден на гладуване: разрешено Плодове, зеленчуци (Най-добре в суров вид), пресни сокове, вода.
Четвъртата фаза на луната (23-30 лунни дни)
Последната фаза на лунния месец също е лесна за отслабване, особено ако се ангажирате действителни действия за това. И въпреки че силата вече е малко по-ниска, продължете да ядете, за да не преяждате. По-добре е да напуснете масата, не пълна, особено вечер.
Последният ден от лунния месец - 29-ти лунен ден - също е най-добре да се придържате към гладуването, или има само лека храна, брашното и сладките изключват месото. Най-добре е да не смесвате протеини с въглехидрати.
Понякога лунният месец се състои от 30 дни, но 30-ият лунен ден не се счита за неблагоприятен, въпреки че той също е включен в групата Дни на Хеката, когато луната не може да се види на небето.
също прочетете: Лунна диета: основни принципи за отслабване на Луната. Част 2