Лумбаго, ишиас, това, което наистина облекчава здравното списание
Тази болка в кръста може да ни блокира дни или дори седмици. Съществуват решения за медикаментозна или мануална терапия в зависимост от нейната продължителност и интензивност. Актуализиране на различните лечения за лумбаго или ишиас.
Докато повече от един на всеки двама души изпитват поне един епизод на болки в кръста през годината, а всеки десети има ишиас, едно проучване установява, че парацетамолът не е по-ефективен от плацебо. И така, какво правим ?
Затънали сме в болка
Вземете обезболяващо
„Внимавайте да не тълкувате погрешно това изследване!“ Предупреждава д-р Жорж де Корвин. The парацетамол не решава всичко, но опитът ми показва, че облекчаването на болката е реално. "
Можете да повтаряте дозите на всеки четири часа (максимум 4 g/ден) или, ако се понасяте, да приемате повечеибупрофен, до три дози от 400 mg на ден, на всеки шест часа, самостоятелно или последователно.
В случай на ишиас те няма да са достатъчни. The кодеин парацетамол (20 mg кодеин, без рецепта) облекчава повече и лекарят може да предпише по-силен аналгетик (парацетамол кодеин 30 mg).
Заемете правилната позиция
По време на кризата често се чувстваме по-добре на крака. В седнало положение поставете възглавница в малката част на гърба.
„И обратно, трябва да избягвате всички позиции и движения напред, които карат гърба да се извива“, припомня Ксавие Дюфур, физиотерапевт.
Нанесете топлина
Доказано е, че топлината облекчава болките в кръста. Използваме бутилка с гореща вода или отоплителни пластири.
Болката продължава няколко дни
Опъвам, разтягам
- Стоейки с ръце на бедрата, разтегнете гръбначния стълб нагоре и назад, като натиснете таза напред, на издишване, плавно.
- С лице надолу, свити ръце, облегнете се на китките, близо до раменете и изпънете ръцете. Задръжте 10 секунди и се върнете надолу. В случай на ишиас, огънете крака от болезнената страна.