Боже!
Забравени летни салати, хрупкави плодове и апетитни зеленчуци. С пристигането на слана е лесно да изберете „по-калорични“ ястия. Всички съвети за борба с наднорменото тегло.
От Фигаро Партньор
Публикувано на 07/11/2014 в 12:14, актуализирано на 01/12/2014 в 14:40
Заложете на супата
Това е печелившото ястие през зимата. Не само супата дава възможност да започнете добре да обядвате или вечеряте, да „задържате” стомаха, без да го пълните, да пиете (ако сте склонни да не го правите достатъчно, това е перфектно!), Да зареждате със зеленчуци за да се избегне скачане върху останалата част от храненето. Забележка: по-добре е да избягвате тухлени супи, продавани в супермаркети. Правилният избор: домашни рецепти или, ако нямате време или склонност да готвите, „пресни“ или замразени супи, като се внимава обаче процентът на въглехидратите да е по-голям или равен на 6% и този на липидите е по-голямо или равно на 3%.
Снек интелигентен
Враг № 1 на слабост: нежелана закуска. За да се противопоставите на това, винаги съхранявайте краставици, моркови (нарязани на пръчици) и чери домати на хладно място, за да се насладите с леки сосове, като 0% бяло сирене. Искате ли малко повече фантазия? От солената страна можем напълно да променим навиците си със зеленчуков чипс, кубчета сьомга или суров тон или малки супа от краставична супа.
И ако желанието за хапване се усеща по-скоро около времето за закуска, винаги можете да приготвите „безопасна“ закуска: извара с ниско съдържание на мазнини, придружена от чаена лъжичка мед, червени плодове и бадеми например.
Намерете плосък корем