Lucile Woodward, наше мнение
Пишете статии, за да помогнете на жените да се чувстват по-добре, нали? ?
Давайки „супер лесен за прилагане съвет“, какво може да бъде по-добро? ?
Ами ако вашият съвет имаше обратен ефект ?
Ами ако вашият съвет се превърне в мания за храна ?
След това в хранителните принуди ?
Ами ако не успеем да приложим „супер прост съвет“.
Как се чувстваме след това ?
Не мисля, че сте тиранин, който иска да измъчва психологически жените. И затова искам да ви обърна внимание на някои моменти в тази статия.
Някои от вашите статии са мотивиращи.
Но не винаги съм съгласен с теб.
Нека вземем една от вашите статии, която добре обобщава цялостната ви философия, за да очертаем нашите различия. „10-те грешки, които ви предпазват от отслабване“.
Всички сме различни и макар че вашата статия може да помогне на някои жени да се чувстват по-добре с телата си, на много други може имат много отрицателно въздействие.
Да бъдем обсебени от отслабването и да контролираме диетата си (дори и да не звучи прекалено ограничаващо) е причината №1 за лоша връзка с храната (и може да доведе до хранително разстройство).
Напротив, нашата практика помага на жените уча да си вярваме, да уча да чуят и да отговорят на техните храна и телесни усещания.
Уча да се доверим на сигналите, които тялото ни ни изпраща, е съществена основа, за да можем да оценяваме и прилагаме гъвкаво диетични съвети, без да попадате в твърдо ограничение.
Ето 10 прегледани 10 съвета на Lucile Woodward:
Демонизирате закуската.
Тук и без това наистина не ни харесва тази дума.
Защо да използвате различна дума в зависимост от това кога ядете ?
Няма значение дали се храните със или без хранене.
Ние ядем. Гладни сме, ядем.
Просто.
Демонизирането на закуската насърчава идеята, че човек абсолютно не трябва да яде между храненията. Че не е нормално да си гладен между храненията. И ако сме гладни между храненията, имаме проблем.
Което очевидно е погрешно.
Относно желанието да се яде без глад.
Този порив всъщност може да бъде свързан с емоция (а не с истински глад). Но демонизирането на емоционалната храна също не помага да я изчезне.
Вместо това можем да работим върху него, да разберем какво ни кара да изяждаме емоциите си. Знаейки, че през повечето време емоционалната храна идва от минали или настоящи ограничения, лоша връзка с храната, както обяснявам в тази публикация в Instagram (подкрепяща научни изследвания)
„Снекът е най-лошият ти враг“.
Думите имат значение, думата „враг“ засилва идеята за конфликтна връзка с храната, ние „воюваме“ срещу храната. Това наистина ли е връзката, която искаме да имаме с храната ?
Лек обяд докато сме гладни, само за да отслабнете, това наистина е лошо и непродуктивно.
Благодаря ти за това напомняне Lucile.
Използването на термина „добра закуска“ обаче се влива в идеята за добро и лошо в храната. Ако има "добри обяди", има и "лоши обяди". Добри/лоши храни.
Демонизирайте храната храни вината, когато не ядете "правилните храни".
След като яде „лоша храна“, човек се чувства безполезен и влиза в диаграма на ограничението, за да компенсира тази „пропаст“. Влизаме в ограничителен кръг -> напукване -> ограничение -> напукване. Опустошително за самочувствие.
"Без десерт!"
Това е контрапродуктивно.
Забраната засилва завистта, научно доказана.
От дълго време.
„Идеалната вечеря е възможно най-леката вечеря“.
Не, идеалната вечеря е преди всичко, за да се нахраните.
Налагането на „лека вечеря“ насърчава хората да не се слушат.
Въпреки че съм много гладен, ще имам лека вечеря, по-скоро ще слушам Lucile Woodward, отколкото да слушам тялото си. Укрепва идеята, че не сме в състояние да слушаме тялото си. Че не трябва да слушаме телата си.
Какъв по-добър начин да загубим още повече доверие в тялото си и в себе си? ?
Слушайте нашето тяло, може да се научи, и не е лесно.
Но какъв е най-добрият начин да го направите:
- започвам да уча (създадохме този сайт точно за това)
- или продължавай да не го слушаш, защото не можем да го направим ?
Срамно ми е да свързвам спорта с калории.
По-долу обяснявате, че не трябва да броите калориите, които ядете, но все пак трябва да броите калориите, които изгаряте по време на тренировка ?
Изглежда противоречие.
Това предполага да спортувате за отслабване, което не препоръчвате (правилно) в точка N ° 7.
Напълно се съгласете да броите калории.
От друга страна тук отново се демонизира храната.
Плочата с леща е "добра храна", докато чипсът е "лоша храна".
Проучванията показват, че категоризирането на храните е контрапродуктивно.
„Лошите храни“ стават супер примамливи и вълнуващи. Нищо чудно, че в крайна сметка ги изяждате компулсивно.
Добре е да се храните с питателна храна през повечето време.
Но това не означава, че правите нещо лошо, ако ядете пица. Това не означава, че е по-лошо от яденето на леща.
Храненето балансирано трябва да идва от вас, тялото ви, вашето дълбоко и искрено желание.