Lucian NanBlog Страница 2
Изберете да се чувствате добре с продуктите на Herbalife
Относно Лусиан Нан
Този аромат, специфичен за зимата, е идеален за следващия период и защото е вкусен, хранителен и здравословен, но и защото може да се яде горещ. Другите налични в момента аромати могат да се приготвят само със студени течности.
ПОРЪЧАЙТЕ ДНЕС Формула 1 с карамелизиран вкус на ябълка и канела и уловете това ограничено издание на вкусен празничен шейк. (Ако вече не можете да добавите карамелизиран вкус на ябълка и канела в кошницата, това означава, че запасът е изчерпан ... отново).
Формула 1 на Хербалайф това е здравословно и вкусно ястие. Той осигурява отличен баланс между соев протеин и мляко, основни микроелементи, както и растения и растителни съставки. Шейк за подмяна на маса, номер 1 в света *.
Шейкове от Формула 1 са помогнали на хората по целия свят да постигнат целите си за отслабване. Докоснете ги днес!
* 33% пазарен дял в Глобалната категория за контрол на теглото. Euromonitor 2011.
Препоръчвам:
Поглезете сетивата си, като същевременно давате на тялото си идеалното хранене. Внесете разнообразие в менюто си за здравословна закуска. Живейте всеки ден с енергия и сила, осигурявайки оптимално хранене.
Herbalife Formula 1 Chocolate & Mint е лимитиран шейк от Формула 1. Възползвайте се сега и поръчайте! След като запасите свършат, всичко свършва.
Препоръчвам:
Herbalife е официалният спонсор на храненето на международния футболист Кристиано Роналдо.
"Силно вярвам в важността на правилното хранене за мен като човек, както на терена, така и извън него." - Кристиано Роналдо
Роналдо вече работи с д-р Джон Хайс. Herbalife Старши директор за спорт и хранене за пълна гама продукти. Освен това, като официален спонсор, Herbalife ще работи с Роналдо, за да оптимизира личната си програма за хранене и да му предложи набор от продукти, за да осигури неговите нужди от обучение.
"Очаквам с нетърпение да работя с Herbalife, компания, която споделя моята страст и носи солиден опит и знания в областта на спортното хранене." - Кристиано Роналдо
И накрая, тя ще се присъедини към екипа на Herbalife Family Foundation при разработването на програми, които подкрепят здравословното хранене и образователните инициативи.
Португалският национал, който играе за футболния клуб Реал Мадрид в Испания, е признат за един от най-добрите футболисти в света и емблематичен световен играч в тази област.
Роналдо счупи многобройни рекорди и два пъти спечели Златния лед, Златната топка на FIFPro през 2008 г., играч на годината, футболист на годината на ФИФА плюс много други награди и продължава да прави своя отпечатък в отбора на Реал Мадрид и в международни състезания.
Роналдо е роден в Санто Антонио и започва футболната си кариера на 8-годишна възраст в аматьорски отбор на Andorinha. Тук той бързо е забелязан и е нает от национален клуб и след спечелването на шампионата е вербуван от Sporting CP, който го наема на 13-годишна възраст. През 2003 г., след изключителен успех със Sporting CP, Роналдо подписа с Манчестър Юнайтед, където игра до 2009 г., докато Реал Мадрид му даде най-впечатляващия договор в историята на футбола. В допълнение към участието си в Ла Лига, Роналдо играе за страната си и представлява Португалия в европейски състезания и Световната купа.
Извън терена Роналдо е активен в благотворителност, глобален посланик на "Спаси децата" и посланик на "Форумът за грижи за мангрови гори" в Индонезия.
Препоръчвам:
Започването на хранене със салата изглежда като чудесен начин да ядете повече здравословна храна с по-малко калории. И можете да го направите, стига да говорим за купа зърнени храни с малко дресинг или плодова салата. Проблемът е, че наричаме „салата“ всичко, което може да се смеси в купа, но не всички салати са здравословни. Ако не внимавате, салатата, която изберете за предястие, може да ви донесе повече калории от основното ястие. Да предположим, че искате да имате 150 калории в салата за предястие. Какво точно трябва да изберете? Сместа от маруля е добър избор, стига да се погрижите за дресинга. Със 150 калории можете да получите огромна салата с 4 чаши зеленчуци, домати, моркови и 2 супени лъжици дресинг с оцет. Но сложете малко мазно сирене отгоре и калориите бързо ще се увеличат, така че ще трябва да намалите наполовина салатата.
Плодовата салата също е добър вариант, стига да няма сироп или дресинг отгоре. Можете да получите калории само от пресни плодове, което означава, че 150 калории ще покрият около 2 чаши. Но ако сложите сироп отгоре, 150 калории ще покрият само половин чаша плодове и много добавена захар.
Салата от боб съдържа здравословни съставки. Съдържа боб и шушулки, а дресингът обикновено е бял, така че 150 калории ще покрият около чаша салата и ще приемате малко протеини и фибри.
Зелевата салата също е добра в основата, но ако добавим конкретния дресинг, със 150 калории ще имаме само половин чаша салата.
Макаронената салата и картофите са горе-долу гарнирани с мазнини, така че 150 калории не могат да покрият повече от една трета от чаша.
Така че посланието е следното: това, че се нарича салата, не е непременно здравословно. Виждал съм рецепти за салати, които съдържат бита сметана, меренг, шоколадови чипсове, така че не оставяйте думата „салата“ да ви заблуждава. Ако искате да се вместите в калориите си, обърнете по-малко внимание на името и много повече внимание на това, което е вътре.
Вашият браузър не поддържа видео.
Препоръчвам:
В най-простата си форма протеиновите шейкове ни дават много храна. Приготвен с обезмаслено мляко или соево мляко, питателният шейк Herbalife Formula 1 може да се приготви и с плодове и по този начин получаваме бърза и здравословна храна. Но ако променим рецептата от време на време, можем да увеличим хранителната стойност и да променим вкусовете. Ето няколко опции за приготвяне на вашия шейк, които бихте могли да опитате: очевидно плодовете най-често се използват при приготвянето на шейкове, би било чудесно да използвате пресни плодове, но също така замразените плодове са добре дошли, защото шейкове Става по-последователно, но също така зеленчуците се комбинират много добре с шейка, например спанак, тиква, тиква, морков или опитайте комбинация от плодове и зеленчуци като морков и ананас. Плодовете и зеленчуците също ви осигуряват витамини, минерали, фибри и други антиоксиданти.
Вашето ястие, заменено с пипер шейк с обезмаслено мляко или соя, помага да добавите много добро количество протеини и хранителни вещества, но ако искате да добавите повече протеин, можете да добавите ароматизиран протеин на прах или полуобезмаслено кисело мляко или извара. Има още едно много интересно нещо: мекото сирене тофу пасва много добре. Някои хора обичат да добавят здравословни мазнини към шейка си, като добавят ленено семе, семена от чиа или малки количества ядки или семена, като бадеми, шам фъстък, коноп. Друга мазнина, която бихте могли да опитате, е авокадото. Билките могат да се използват и освен аромата си, те ни осигуряват и здравословно хранене. Сладките подправки като канела, карамфил са здравословен избор, можете да добавите и пресни съставки като корен от джинджифил, мента. Фибрите и протеините правят шейка по-последователен, но изненадващо го прави и ледът. Ледът няма калории, но увеличава обема на шейка, така че имате по-голям шейк без излишни калории. И ако шейкът е готов и дебел, можете да го изядете с лъжица, за да можете да му се насладите повече и да бъдете доволни от него.
Вашият браузър не поддържа видео.
Препоръчвам:
Закуска между храненията е най-добре да имате 10 g протеин: протеиново блокче, кутия кисело мляко, чаша лешници или соя, половин чаша боб, твърдо сварено яйце, всичко това е страхотна закуска и дават около 10g протеин.
Жена, която се нуждае от около 100g/ден, може да консумира около 25g на всяко хранене и да има две протеинови закуски. Човек, който консумира около 150g/ден, е достатъчно да удвои порцията си на 2 от храненията, за да осигури ежедневните си нужди от протеин.
Вашият браузър не поддържа видео.
Препоръчвам:
Взимаме захар от сокове и десерти, но я вземаме и от различни ястия, понякога повече, отколкото очакваме. Следващият път, когато погледнете етикета, за да разберете съдържанието на захар, ето начин да видите колко захар всъщност ядете. Всеки 4 грама захар на етикета е еквивалентен на една чаена лъжичка захар или с размерите на кубче захар.
Нека да разгледаме и да видим колко захар се съдържа в традиционната храна и да видим какви здравословни решения можем да намерим.
Много хора ядат овесени ядки на закуска, но някои сортове и аромати са просто пълни със захар.
Видях някои марки с порции, които съдържат над 80 супени лъжици захар, вместо това шейк от Формула 1, приготвен с полуобезмаслено мляко, протеин на прах и плодове, намалява количеството захар на закуска с 60 супени лъжици. Много популярни кисели млека са супер сладки, с над 3 чаени лъжички захар на кутия. Вместо това опитайте обикновено кисело мляко с пресни плодове. Това е здравословна алтернатива без добавена захар.
Можете да опитате соковете и да забележите, че са сладки, но не знаете колко сладки са всъщност.
Голяма чаша лимонада има над 15 чаени лъжички добавена захар, чаша обикновена или минерална вода с аромат на лимон изобщо няма захар.
Кафе в мока, което купувате в местното кафене, съдържа 50 грама захар, което се равнява на повече от 12 чаени лъжички захар. Заменете го с чаша кафе, приготвено с варено мляко и какао и ще получите вкусна напитка без добавена захар.
Много търговци приготвят тестени сосове с изненадващо количество захар, 5 чаени лъжички на порция. От друга страна, ако подправите малко домати, получавате много вкусен сос без добавена захар.
Захарта идва естествено от определени храни като плодове, млечни продукти и дори зеленчуци, но някои етикети не правят разлика между естествената и добавената захар. Така че трябва основно да прочетете списъка на съставките и ако там не се появи захар, това означава, че не е добавена.
Вашият браузър не поддържа видео.
Препоръчвам:
Яденето на протеини е важно по много причини. Нуждаем се от протеини, за да изградим жизненоважни протеини в тялото, като хормони, ензими, както и за изграждане и поддържане на мускулите. Протеиновата храна осигурява много ситост и ни помага да поддържаме форма през целия ден. Лесно е да си набавите необходимия протеин, тъй като той се съдържа както в растителни, така и в животински храни. Всеки източник има своите предимства.
Простите протеини са изградени от малки тухли, наречени аминокиселини. От двадесетте различни аминокиселини, които изграждат протеините в храната и тялото, осем са от съществено значение, което означава, че имате нужда от тях в диетата си, защото тялото ви не може да ги произведе. Ако храните съдържат всичките осем незаменими аминокиселини, те се считат за пълноценен протеин.
Животинските и растителните протеини имат своите предимства. Животински източници на протеини са риба, птици, яйца и млечни продукти. Всички те са пълноценни протеини. Животинските протеини са особено добри източници на някои важни минерали, като желязо и цинк. А морските дарове са един от най-добрите източници на здравословни за сърцето мастни киселини - Омега 3. Само животинският протеин осигурява витамин В12.
От друга страна, соята е единственият пълноценен протеин в зеленчуковия свят, поради което соята и соевият протеин на прах са отлични източници на протеин. Растителните протеини също така осигуряват голямо разнообразие от витамини и минерали, заедно с фибри и антиоксиданти, които няма да намерите в храните за животни.
Растителните източници също са без холестерол и обикновено са с ниско съдържание на мазнини. Само ако сте тежък вегетарианец и в този случай бихте могли да осигурите нуждата от протеини, като ядете голямо разнообразие от растителни протеини, обикновено се препоръчва да имате баланс между растителни и животински протеини.
Вашият браузър не поддържа видео.
Препоръчвам:
Колко често това ви се случва? Изминаха половин ден и енергията започва да спада, чувствате се малко раздразнени и може да не мислите прекалено ясно. Тялото плаче за захар, но вие поглеждате талията си и вместо това решавате да не ядете нищо до вечеря.
Това, което чувствате, е заради кръвната Ви захар. Получаваме захар от кръвта от здравословните въглехидрати в храната, на които тялото разчита, за да осигури енергията, от която се нуждаете през целия ден. Но ако не ядете правилните храни в точното време, изчерпвате горивото, кръвната захар спада и можете да започнете да ядете сладки, нездравословни закуски, за да си възвърнете енергията.
Най-добрата защита за кризата през деня е добра офанзива под формата на балансиран обяд и здравословна закуска по-късно. Уверете се, че обядът ви съдържа нискомаслени протеини за борба с глада и добри въглехидрати, които да осигурят източник на енергия. Зеленчукова салата с пиле на скара, варени скариди или протеинов шейк с плодове. Всички са подходящи.
Протеиновите шейкове са добра идея за лека закуска или можете да опитате протеиново блокче, порция кисело мляко с някои плодове, зелени зеленчуци или консерва тон с чери домати.
Не бъдете скъперници с порцията закуска. Много хора казват, че по-голямата закуска им помага да преминат през останалата част от деня. И докато не са прекалено гладни вечер, яжте по-малко за вечеря.
Това е печеливша връзка. Цял следобед се чувствате по-енергични и контролирате по-лесно калориите си.
Вашият браузър не поддържа видео.
Препоръчвам:
Често използвате млечни продукти, тъй като те са източник на протеини и калций, но ако не ги изберете внимателно, млечните продукти също могат да бъдат богати на мазнини, наситени мазнини и холестерол.
И не искате да губите калории за това. От млечните продукти можете да получите много добри неща, стига да изберете най-слабите продукти. По този начин няма да харчите калории за мазнини, което означава, че можете да купувате повече протеин на порция. Обикновеното кисело мляко без мазнини ще ви струва само около 90 калории за малък контейнер и ще получите 18g протеин, което е страхотна стойност.
Но извадете разнообразието от мазнини и с 90 калории ще купите само половин малък контейнер, което означава, че ще имате и половината протеин. Същото е и с изварата. Във версията без мазнини можете да похарчите един долар калории, докато цялата мазнина ще струва повече и ще осигури по-малко протеини на порция.
Вероятно никой млечен продукт няма да изгори калориите толкова лесно, колкото сиренето. Той има около 100 калории на около 28 грама, парче с размер на длан и слага толкова наситени мазнини, колкото хамбургер кюфте.
Ако не можете да се откажете напълно, опитайте версията с ниско съдържание на мазнини или помислете за сиренето като подправка и използвайте много малки количества със силен вкус, защото то ще има дълъг аромат.
Обезмаслените млечни продукти могат да допринесат за приема на протеини и калории, без да нарушават банката. Но като премахнат мазнините, те не могат да изпразнят калорийния ви портфейл за много кратко време, оставяйки ви калории, които да харчите за здравословна храна.