Low Carb Stulle Пържен яйчен стюл с кисело мляко и пуйка

Снимка: StockFood/News Life Media

carb

Огладнявам? Устата ни напоява, когато видим сандвич с пържени яйца с кисело мляко и пуйка. Ето рецептата.

Ти просто искаш да го ухапеш - нали? Продължавай! Защото с няколко трика можете да превърнете сандвич в луксозен сандвич за вашата фитнес. Опитайте пърженото яйце с кисело мляко и пуйка.

Състав за 4 човека:

  • 2 големи филийки пълнозърнеста чиабата
  • 1 червен лук
  • 250 гръцко кисело мляко
  • 4 филийки филийки пуешки гърди (за предпочитане органични)
  • Сок от един лимон
  • 1 скилидка чесън
  • 4 супени лъжици олио
  • 3 супени лъжици избистрено масло
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион
  • 6 яйца
  • Сол пипер
  • 1/2 чаена лъжичка люти люспи
  • накълцана мента за гарнитура

На порция за:

  • 370 ккал
  • 29 г мазнини
  • 17 г въглехидрати
  • 13 g протеин

Време за подготовка:

И така се прави

  1. Поставете филийките хляб върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Полейте с 2 супени лъжици масло и печете в предварително загрятата фурна (електрическа печка: 200 ° C, вентилатор: 180 ° C, газ: ниво 3) за около 10 минути. Междувременно нарежете лука наполовина и нарежете на фини ивици. Загрейте 2 супени лъжици олио в тиган и задушете лука за около 8 минути, докато обръщате.
  2. Добавете 1 супена лъжица лимонов сок, разбъркайте и оставете настрана. Нарежете чесъна на ситно. Загрейте 1 с. Л. Избистрено масло в тиган. Задушете чесъна в него. Разбъркайте кимион и 3 супени лъжици лимонов сок. Извадете от тигана.
  3. Разтопете останалите 2 супени лъжици избистрено масло на порции в тигана. Разбийте яйцата и ги запържете с пържени яйца. Подправете със сол и черен пипер.
  4. Намажете филийките хляб с кисело мляко. Разкъсайте пържолите и намажете отгоре. Отгоре се разпределят пържените яйца и лук. Нарежете хляба на 3 парчета. Гарнирайте хляба с микс от чесън и люспи от лют червен пипер. Поръсете с мента и сервирайте.

Нашите Сандвич с пържени яйца с кисело мляко и пуйка е чудесно за бърз и вкусен обяд или лека вечеря. Можете да намерите още по-вкусни ястия с гарнитура в нашата галерия.

Вкусната нисковъглехидратна рецепта за пълнозърнести брускети или сандвичът с ниско съдържание на въглехидрати със сьомга също са чудесни за вкусен и здравословен обяд или вечеря.

Можете да намерите още бързи рецепти и идеи за вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати на нашите тематични страници.