Лошото сън ви прави дебел Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
Последните изследвания показват, че една нощ безсъние насърчава наддаването на тегло, като нарушава метаболизма на мастната тъкан и мускулите.
В нашето хиперсвързано общество, където винаги се случва нещо 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, все повече хора страдат от дефицит на съня. Изчислено е, че поне 50% от населението получава недостатъчен сън (по-малко от 7 часа на нощ) и/или има некачествен сън, белязан от затруднено заспиване, периоди на безсъние или периодични събуждания.
В допълнение към непосредствените последици от тази липса на сън върху общото функциониране на уморения човек (липса на внимание, раздразнителност, намалена производителност), голям брой проучвания показват, че лошият сън може също да насърчи развитието на редица заболявания, вариращи от сърдечни заболявания до някои видове рак. Следователно сънят не само служи за почивка и възстановяване на енергията ни, но представлява метаболитен период, който има няколко важни последици за цялото тяло.
Метаболитни въздействия
Една индикация за тази важна роля идва от няколко наблюдения, показващи, че липсата на сън е свързана с повишен риск от множество метаболитни нарушения, включително затлъстяване, метаболитен синдром (комбинация от хипертония, наднормено тегло и дислипидемия) и диабет тип 2.
Рискът от развитие на тези състояния е особено изразен при хора с хронични проблеми със съня (нощни работници, например), но се наблюдава и при хора, чийто сън е нарушен само няколко последователни нощи.