Лошо заспиване Опитайте банан вместо хапчета за сън! Медицински център в центъра

Много работа, ежедневна бързане и постоянен стрес съсипват нощите на все повече хора,

днес вече не се изненадваме, когато някой се оплаква от безсънни нощи. Не е нужно обаче веднага да посягате към хапчетата, можете да намерите решение и сред съкровищата на природата: бихте си помислили, че бананите ви помагат да се отпуснете.?

Трябва да подходите към темата с научен подход, тъй като решението е в една от съставките в бананите! Популярният плод съдържа триптофан, който е незаменима аминокиселина и помага на тялото ни да произвежда серотонин. Серотонинът е хормон, който помага за регулиране на телесните цикли и играе роля в борбата с безсънието.

Друга добра новина е, че освен проблемите със съня, той предоставя решение и на други проблеми с настроението: той също играе роля за преодоляване на безпокойството, гнева, раздразнителността и агресията.

Триптофанът също така помага за производството на мелатонин, който е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, т.е. съня и бодърстването. Според скорошно проучване в Journal of Pineal Research, консумацията на банани може да бъде свързана с повишаване на нивата на мелатонин в организма. Магнезият се съдържа и в бананите, които потискат мускулните крампи през нощта, осигурявайки по-спокоен сън и по-пълноценна почивка.

---