Хранете се по-добре с трикове от диетичния лагер за възрастни

хранете

Има няколко прости неща, които могат да се направят, за да се подобри диетата, без действително да се променя нищо. Нашите участници вече знаят няколко трика от нашия диетичен лагер за възрастни.

Разбира се, ясно е: всяка, дори и най-малката мярка, трябва да следва сериозно и окончателно решение за подобряване на храненето, тъй като без това предварително решение няма да открием никакви последици и без последствия нито устойчива промяна. От друга страна, не можем да говорим за прилагане на тричасова тренировка в ежедневието, а по-скоро за малки, но ефективни промени в хранителните навици. Те могат да доведат до по-дълъг, по-здравословен и може би дори по-щастлив живот. Ето нашите съвети, които да вземете присърце:

1. Избягвайте изкушенията

Здравословната диета започва в супермаркета, а не в кухнята. След като домът се напълни с изключително здравословни закуски, дори и най-лошото преяждане най-много ще доведе до консумацията на здравословна храна. Не трябва да сте срамежливи, когато избирате в супермаркета, днес се предлага толкова разнообразна гама, че можете уверено да тествате пътя си през голям брой алтернативи, докато най-накрая намерите личните си фаворити.

Като цяло трябва да се отбележи: колкото по-малко купувате апетитни закуски с добавки - обикновено наричани още нездравословна храна - толкова по-малко получавате пристъпи на глад и нужда от закуски. Дългосрочното намалено желание за нездравословна храна трябва да направи първата промяна в навиците - по-здравословно пазаруване - по-лесна в дългосрочен план.

Разбира се, за всеки е по-лесно да се отучи от нездравословна храна в диетичен лагер за възрастни, където се извършва пазаруването и приготвянето на храна, и след това да започне у дома.

2. От диетичния лагер за възрастни: спокойно

Не всеки може да се наслади на здравословното хранене още от самото начало. Твърде често чувате: „Яденето на зайци“ или „Това всъщност не ме зарежда“. Дори в лагерите за обувки, диетичния лагер за възрастни, хората не винаги са доволни от нискосолената храна и балансираното хранене. Следователно безболезнен начин за промяна е постепенното модифициране на храната: Смесете малко кафяв ориз с белия ориз, няколко пълнозърнести юфка с конвенционалните тестени изделия. Малко по-малко сол, но още няколко други подправки - има огромен избор. Това смесване ви позволява бавно да свикнете с други храни и да направите постоянни промени в диетата си.

Всъщност по-здравословната храна често е много по-разнообразна от нормалната храна. Тайната е да се научиш да го обичаш. Това не се случва за една нощ - както при всяка добра връзка, трябва да работите върху нея.

Като цяло трябва да се отбележи, че ако се чувствате недоволни от здравословните храни, рискувате да се върнете по-бързо. Така че наистина не бива да бързате в началото. Рим също не е построен за един ден 😉

3. „Яжте бавно“ е мотото на масата в диетичния лагер за възрастни

„Яжте бавно“ - вероятно всяко дете е чувало това и преди. Колкото и просто да звучи, накрая е толкова ефективно. Това казваме на нашите участници в диетичния лагер за възрастни: Опитайте се да дъвчете всяка хапка поне 20 пъти. Какво се крие зад него?

Съвременният живот е много бърз и зает живот. ВСИЧКИ се храним между срещи, уроци, ангажименти и т.н. В Германия това вече започва в училище, където често дори няма подходяща обедна почивка с подходяща храна. Ние сме НАТО в междуядните нации. За съжаление това има няколко негативни ефекти върху здравето.

  1. Гладът и апетитът не произтичат само от физическата нужда да се яде. Също така имаме нужда да се наслаждаваме на вкуса и миризмата. Много изследвания показват, че пълнотата и удовлетворението са двата различни фактора, които карат хората да се хранят. Хранейки се по-бавно, вие също увеличавате шансовете си да бъдете удовлетворени - и то в по-малка част. Яденето бавно означава да се наслаждавате и да давате на тялото възможност, макар и само подсъзнателно, наистина да помирише и вкуси храната.
  2. Много е важно да знаем, че мозъкът и стомахът ни се нуждаят от време, за да общуват помежду си. Мислете за това като за кореспонденция преди въвеждането на Интернет: Това отнема малко време. Следователно никой не осъзнава, че стомахът вече е пълен до 20 минути след хранене. Така че хората често се хранят много над нуждите и стомаха си. Те не дават на мозъка достатъчно време, за да предаде усещането за пълнота. Опитай!

Наистина ли искате постоянно да използвате загуба на тегло? Тогава нашият лагер за обувки може да е точно това! Елате в нашите лагери за отслабване за 8, 15 или 22 дни, за да правите целодневни упражнения, да се насладите на здравословна диета и да насърчите добрия сън. Освен това лагерът предлага и масажи и тренировки. Подгответе се и дайте нов тласък на стария си начин на живот! Очакваме Ви с нетърпение и сме в добро настроение 🙂

Ако искате да прочетете повече, разгледайте нашия блог или уебсайт. Прочетете препоръки и истории за успех.