Лошо ли е да ядете 3500kcal на ден (отслабнете, калории)
Днес изядох около 3500 ккал и исках да попитам дали ще спечеля много, ако след това постим утре и вечерям само вдругиден?
3 отговора
изобщо не е лошо да ядете малко повече калории.
Дори ако 3500 ккал надвишава дневните ви нужди, няма да го спечелите веднага. За да спечелите 1 кг мазнини, се нуждаете от излишък от калории от 7000 ккал.
С 3500 калории имате максимален излишък от 1000 ккал. Може би тази сума съответства и на ежедневните ви нужди, в зависимост от вашия размер, възраст и упражнения.
Така че постенето през следващите няколко дни изобщо не би имало смисъл. Наранявате само тялото си с него.
Просто яжте нормално през следващите няколко дни. Ако имате съвест, може би ще можете да тренирате утре, за да компенсирате излишъка.
Обаче други мерки определено не са необходими. Тялото компенсира малките излишни калории напълно само. Наистина не трябва да се притеснявате.
Ако не ядете нищо утре и вдругиден само вечер, тогава вие унищожавате метаболизма си и ако правите това по-често, скоро ще натрупате дори 1000 kcal или по-малко (ОБМЯНА НА УГРЕД). Ям около 3500 всеки ден и така поддържам теглото си. Просто продължете да се храните нормално утре. Когато постиш, губиш само вода, а не реално тегло, така че е абсолютно ненужно и просто вредно.
о, добре, така че ако не приемате 3500kcal на ден, това няма да ми се случи след един ден . благодаря за отговора!
Моля, но разбира се зависи и от метаболизма ви;) но няма да напълнеете, след като ядете повече един ден, това изчезва след ден нормално хранене:)
Знам, че беше отдавна, но защо можете да ядете толкова много на ден, без да наддавате? Състезателен спортист ли сте?
Трябва да продължите да се храните (нормално) както преди и не бързо.
подобни въпроси
все още имам днес НИЩО яде и иска да яде супа с юфка (330kcal) Искам да знам дали това е прекалено много ВЕЧЕР? днес поне нищо не ядох.
Всъщност искам да отслабна малко в момента и се чудя дали не ям твърде много. Тази сутрин ядох 3 малки/средно големи рула от пълнозърнест спелта без захар, след това ябълка и няколко ореха по обяд и тази вечер всъщност има лазаня (с пълнозърнести листа xD), но се притеснявам, че ще напълнея отново. Това твърде много ли е на ден? Lg
Днес ядох кисело мляко преди училище, понички след училище и чиния с тестени изделия вечер. Сега всъщност съм гладен, но искам стомахът ми да е по-малък, но добре. От около 3 седмици ям само 2-3 пъти на ден и когато ям три пъти на ден, вече се чувствам отвратителен. Преди ядях до 5 пъти, но искам да отслабна, но мисля, че съм ял достатъчно. Какво имате предвид всички?
Някак си ме е страх от ядене. Без значение какво ям, винаги се страхувам, че е твърде много . така че днес ядох само пица . не повече и сега не знам дали мога да ям нещо друго днес или не . защото не ям твърде много ще . определено ще се окаже странно . защото всеки нормален човек все още яде нещо различно през деня, но аз наистина искам да отслабна . пицата има твърде много калории?
Всеки ден ям около 510-520 калории на ден и днес изядох 580 и сега напълнявам?
Напоследък ям твърде много. Все още не е толкова лошо, тъй като съм с нормално тегло, но ако това продължи, няма да продължи дълго:/Започна преди празниците и сега ям повече по празниците. Например изпитвам нужда да ям солена храна и когато я ям, нещо сладко, след това отново нещо солено и т.н. Защо е така? Какво мога да направя срещу него? Така че вече не изпитвам нужда да ям толкова много
Утре трябва да взема кръв, но постим. Това означава, че няма да пия и да ям до вечерта, но вземам кръвната си проба в 9:00. това лошо ли е?
Сега се храня супер здравословно от седмици, само макс. Взех 1400 ккал и спортувах:) Вече успешно свалих 12 килограма!:) Днес за съжаление ядох доста (особено много от моите великденски сладкиши) и сега току-що достигнах около 3000 kcal. Много ли е лошо и заради това сега ще спечеля много?
От утре пак ще се храня здравословно !:) И определено искам да предотвратя йо-йо ефекта, затова ям здравословна и балансирана диета, ям само протеини вечер, но не пропускайте нищо. Също така мога просто да ям шоколад по обяд и да погълна бара веднага, само че по някакъв начин не беше възможно да ядем само наполовина великденския заек на Линд: D И тогава майка ми добави супер вкусен десерт и имам доста Zack изядени.
Но не можете да спечелите толкова много за един ден, нали? Чувал съм и за препоръчан ден, който дори стимулира отново метаболизма!: D Освен това 7000 kcal трябва да са килограм мазнина или?
Аз (15) не съм чувствал глад поне 2 години. През повечето време просто ям, когато семейството ми яде и след това приемам количеството като през останалото време.
Сега бях вкъщи сама вчера и днес и закусих вчера. След това бях зает и чак вечер разбрах, че не съм имал какво да ям. Дори днес още нищо не съм ял. Това лошо ли е? И трябва ли просто да ям нещо или е добре, ако ям отново тази вечер или утре сутринта?
Защо не гладувам, но и нямам чувство за ситост? 5 дни не ядох нищо и всъщност всичко беше наред. Но мога просто да ям, когато нямам какво да правя, защото всъщност никога не се чувствам напълно сит.
Moin Moin е на път да загубя малко. Тази сутрин изядох 3 пълнозърнести хляба. Днес по обяд риба с юфка. Сега все още съм гладен .
Днес имах нездравословна диета, знам, но нямаше друг начин. (започнете диета утре, защото искам да отслабна с 3 килограма).
Така сутринта не ми даваха да ям, защото с родителите ми ходехме да пазаруваме, а обядът също не беше възможен, защото бяхме вкъщи едва в 15 ч., Така че, разбира се, от тогава съм изял 3000 калории.
Лошо ли е. Е, така или иначе не напълнявам, но докато е 1 ден няма значение, нали?
Изобщо не съм спортувал, но е лошо, ако ядете 3000 калории за 1 ден, ако така или иначе не напълнеете?
PS. Днес майка ми каза, че ще наддадете веднага, обикновено вярно ли е? Но за мен никога не е вярно това, което каза майка ми?
Вярвам, че тази храна е моят период за вина, защото обикновено сте гладни xD, но сега не виждам повече храна до утре на обяд (утре ще има царевица червен пипер, 2 филийки пълнозърнест препечен хляб и краставица и може би само супа от чаша WW).
така че майка ми каза, че ще наддая веднага, но не мисля така?
Досега съм ял само бисквитки, около десет парчета. Наистина ли е лошо да се храните толкова едностранно? Разбира се, ям и зеленчуци и нещо за вечеря.
Щеше ли да е от полза, ако ям Kellogs (Tresor) всяка сутрин, ако искам да напълнея? Освен това ми улеснява излишните калории. Знам, че се храни нездравословно, но също така ям плодове и зеленчуци всеки ден. Аз също имах "хранително разстройство" за известно време (не толкова отдавна) и ядох много малко и съм слаб заради това. Също така мисля, че не би било лошо и за мен да ям нездравословни неща, тъй като толкова дълго мъчих тялото си, като не ядях.
Много ли е лошо, ако ям келог или шоколад, сладолед, чипс и т.н. умерено всеки ден?
Всъщност почистването ми вече е на върха, но няма значение: D
Така че аз съм на диета тази сутрин ядох само руло с 1 парче пъпеш
Не съм ял нищо между тях 😁
Въпросът ми, колко тестена салата с кюфтета мога да ям тази вечер? За да не напълнявам 😉
Благодаря ви за отговорите