Лоши съвети Най-лошите съвети за отслабване - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Всеки, който иска бързо да отслабне, губи перспектива заради всички диети и добронамерени съвети. Прочетете тук кои съвети са просто погрешни.
Стойте далеч от закуските, мазнините ви дебелеят, правете без въглехидрати ... В борбата за желаното тегло се натъквате на много съвети за диета и приятели и роднини са готови с много мъдрост. Но голяма част от този съвет отдавна е остарял и за съжаление не води до желаната цифра. Прочетете тук кои съвети са просто популярни митове и не помагат малко за намаляване на мазнините.
Мазнините не задължително ви напълняват
Що се отнася до мазнините, зависи дали са наситени или ненаситени мастни киселини. Наситените мазнини, като тези в бисквитите, повишават нивата на холестерола и добавят излишни килограми. От друга страна, ненаситените мастни киселини, които се намират в рибните и растителните масла, освен всичко друго, понижават нивото на холестерола ни и по този начин риска от инфаркти.
Разядката е разрешена
Закуска между тях не винаги е забранена. Това зависи само от вида на риболова. Ако използвате ядки, плодове и зеленчуци вместо чипс и шоколад, определено можете да се поглезите с едната или другата закуска.
Някои леки закуски са дори полезни за здравето ни: Фибрите и флавоноидите, съдържащи се в бадемите, например понижават кръвното налягане и стимулират храносмилането ни.
Въглехидратите не са плеймейтите на дявола
Да, вярно е, има въглехидрати, които трябва да избягваме, защото тялото може да ги използва само лошо или изобщо не. С обикновен език това означава, че те не осигуряват никакви хранителни вещества и по този начин се придържат към тялото безполезно - за предпочитане под формата на мастни ролки, от които бихме искали да се отървем. Но има и въглехидрати, които са от съществено значение за нашето тяло, защото то ги превръща в енергия, така че те му дават сила. Например картофите, оризът или пълнозърнестите храни са добри въглехидрати, бялото брашно, чипсът или рафинираната захар са лоши.
Сумата няма значение
Чувате го толкова често: Яжте пет малки порции, а не три големи. Всъщност изобщо няма значение, решаващият фактор е колко калории вкарвате в тялото си през целия ден. Уравнението всъщност е много просто: дайте на тялото си повече енергия, отколкото използвате, наддайте, тялото ви може да изгори всичко, да поддържа теглото си и отслабвате, ако давате на тялото по-малко енергия, отколкото изгаря . Наистина .
. калориите не са всичко
Разбира се, важно е да знаете колко калории имате нужда на ден. Трябва обаче да разширите кръгозора си в това отношение, а не просто да придържате очите си към информацията за калориите. Другата хранителна информация е поне толкова важна: Колко мазнини има в избраната от вас храна? Колко витамини? Колко захар?
Светлината не винаги е лесна
Що се отнася до информацията за калориите, по-специално леките продукти могат да бъдат трудни: Оценката на светлината обещава само малък брой калории, но не казва нищо за съдържанието на захар или мазнини!