Лоша стойка Напрегнати мускули Диета и фитнес

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Имате ли главоболие или болка във врата, когато дълго време седите пред компютъра си? Забелязали ли сте, че раменете ви започват да се извиват? Намирате ли, че вашият трапецовиден мускул (разположен на горното рамо) е по-напрегнат от всякога ?

Ако е така, тогава вие сте един от хилядите, които нямат сила в горната или средната част на гърба. Повярвайте, ако искате, но разтягането и някои тренировки с тежести биха помогнали !

Ден след ден потребителите на компютри са практически залепени за екраните си, служителите в офиса седят с часове и никой не забелязва лошата му стойка. Ако пренебрегнем определени мускули, тялото ни в крайна сметка променя формата си.

Когато се навеждаме за дълги периоди от време, могат да възникнат следните проблеми:

• на задни делтоиди (мускулите на външната повърхност на раменете) стават заоблени;
• на latissimus dorsi (V-образните мускули, които се простират от подмишницата, за да покрият гърба), се втвърдяват и започват да се закръглят, подобно на тези на Квазимодо, известния гърбач на Нотр-Дам в романа на Виктор Юго (като се замислим, може би не съвсем);
• долната част на гърба ви причинява скованост и болки, които започват да ви притесняват;
• краката се втвърдяват и изтръпват и т.н.

С някои физически упражнения и подходящо разтягане можете да облекчите натоварването на гърба си и да го подсилите за ежедневни дейности. Започнете с насочване към 2 от най-големите мускули в тялото, latissimus dorsi.

---