Лоша поза 3 изненадващи последици от неправилно седене - FIT FOR FUN
Ясно е едно: ако имате офис работа, не можете да избегнете седенето. Но независимо колко често ходите на фитнес и усърдно спортувате: Ако се мотаете около бюрото си като въпросителна часове, вместо да седите изправени, рискувате дългосрочни последици.
Откакто учените откриха, че седенето е новото пушене, бяхме предупредени. Но ако имате офис работа, не можете да избегнете седенето.
Но ако сте осъдени да клякате непрекъснато, определено трябва да обърнете внимание на стойката си - в противен случай, освен болки и напрежение в гърба, могат да се появят главоболие, проблеми с дишането и равновесието.
Правилното седене е важно и в други ситуации. Следните неочаквани проблеми също могат да възникнат, ако редовно клекнете пред компютъра или на дивана за дълго време.
Инконтиненция поради неправилна стойка в седнало положение
Лошата поза може да доведе до развитие на стрес инконтиненция. Това означава, че когато се смеете или кашляте, например, неконтролирано губите няколко капки урина - така че това не е задължително да е свързано със стреса на работното място.
"Кривото седене увеличава натиска върху корема, което от своя страна оказва натиск върху пикочния мехур. Тази поза затруднява тазовото дъно да противодейства в достатъчна степен", обяснява физиотерапевтът Меган Марковски пред издателство Harvard Health Publishing.
Киселини и бавно храносмилане
Ако седите криво след хранене, е по-вероятно да получите киселини. При киселинен рефлукс стомашната киселина изстрелва нагоре в хранопровода. „Флакирането оказва натиск върху корема и това понякога принуждава стомашната киселина в грешна посока“, обяснява д-р. Кайл Сталър, гастроентеролог в Масачузетската болница в издателство Harvard Health Publishing.
"Има и признаци, че седенето криво забавя перисталтиката и че изпражненията се транспортират по-бавно през червата. Според мен неправилното седене също играе роля."
Запек от неправилно седене на тоалетната
Правилната стойка също е важна в тоалетната. Ако коленете ви винаги висят по-ниско от бедрата, не е нужно да се изненадвате, ако не стигнете правилно до Пот.
Тази позиция насърчава запека, предупреждава Меган Марковски. „Тази позиция затваря ануса, така да се каже, и затруднява коремните мускули да подпомогнат изтласкването на стола напред“, обяснява експертът.
Запекът е, когато имате по-малко от три изхождания на седмица. Освен това изпражненията са доста твърди и сухи, което допълнително натоварва червата и ануса.
Има лесно средство за защита: ако тоалетната ви седалка е твърде висока за вас, малко столче може да ви помогне да повдигнете коленете си по-високо.